Kompas.com - 25/07/2022, 18:30 WIB

Oleh: Yopi Nadia, Guru SDN 106/IX Muaro Sebapo, Muaro Jambi, Jambi 

 

KOMPAS.com - Ada banyak jenis buah-buahan yang ada di sekitar kita. Buah memiliki beragam jenis dan semua buah memiliki banyak manfaat yang dibutuhkan oleh tubuh manusia. 

Umumnya, buah mengandung nutrisi yang penting untuk tubuh. Tidak heran jika para ahli kesehatan banyak menyarankan untuk mengkonsumsi buah setiap hari.

Nutrisi-nutrisi yang terkandung dalam buah-buahan adalah sebagai berikut:

  • Serat, yang berperan penting dalam menjaga fungsi saluran pencernaan
  • Vitamin C, yang berguna untuk menjaga jaringan tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas
  • Vitamin A, yang penting untuk kesehatan mata, kulit, dan sistem kekebalan tubuh
  • Folat, yang berperan penting dalam pembentukan darah dan kesuburan
  • Kalium, yang dapat membantu menjaga tekanan darah dan fungsi sistem saraf

Agar manfaat buah untuk kesehatan tubuh bisa dirasakan secara maksimal, Kementerian Kesehatan RI dan WHO menganjurkan untuk mengkonsumsi sekitar 5 porsi buah dan sayur setiap harinya.

Baca juga: Jenis-Jenis Buah Berdasarkan Tingkat Kematangannya

Manfaat buah-buahan 

Mengkonsumsi buah tiap hari merupakan pola makan yang baik dan dapat menunjang gaya hidup sehat. Manfaat buah-buahan untuk kesehatan tubuh manusia adalah sebagai berikut:

  • Sebagai sumber vitamin
  • Sumber mineral dan gizi yang dapat meningkatkan metabolisme tubuh
  • Sebagai sumber antioksidan alami
  • Beberapa buah dapat mencegah penyakit-penyakit tertentu
  • Sebagai obat luar tubuh
  • Mencegah obesitas dan menjaga berat badan yang ideal
  • Menurunkan kadar kolesterol dan tekanan darah tinggi
  • Mencegah dan mengatasi masalah pencernaan, seperti sembelit

Macam-macam buah

Macam-macam buah yang mudah dijumpai dan kandungan nutrisi yang dimilikinya, antara lain:

  • Pisang

Pisang merupakan sumber serat, potasium, vitamin B6, vitamin C, dan berbagai antioksidan. Buah pisang bermanfaat untuk:

  1. Dapat menurunkan resiko kanker dan asma
  2. Menurunkan tekanan darah
  3. Meningkatkan kesehatan jantung
  4. Melancarkan peredaran darah
  5. Membantu pencernaan pada usus
  6. Menjaga kesehatan mata
  7. Menormalkan fungsi jantung

Baca juga: Penyebab Buah Manis dan Asam

  • Mangga

Buah musiman ini dapat membantu mengurangi dehidrasi dan memperlancar sirkulasi darah karena mengandung vitamin A, E, dan C. Beberapa manfaat dari buah mangga, yaitu: 

  1. Mangga bertindak sebagai desinfektan
  2. Dapat membersihkan darah
  3. Mengurangi bau badan yang tidak sedap
  4. Menurunkan panas tubuh saat demam
  5. Membantu proses pengobatan penyakit kulit seperti bisul, borok, dan lain-lain
  • Pepaya

Buah yang umumnya berwarna merah ini penting sekali bagi kesehatan, terutama untuk menguatkan imun tubuh karena banyak mengandung vitamin A dan vitamin C. 

Halaman:
Baca tentang

Video Pilihan

Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar
Close Ads
Verifikasi akun KG Media ID
Verifikasi akun KG Media ID

Periksa kembali dan lengkapi data dirimu.

Data dirimu akan digunakan untuk verifikasi akun ketika kamu membutuhkan bantuan atau ketika ditemukan aktivitas tidak biasa pada akunmu.

Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.