Gerakan Senam Kesegaran Jasmani

• Mengayunkan tangan ke samping kiri dan kanan

Gerakan ini bertujuan untuk melatih kekuatan serta kelenturan otot lengan. Posisi kaki ketika melakukan gerakan ini sama dengan gerakan sebelumnya.

Kedua tangan diayunkan ke samping kiri dan ke kanan secara bergantian. Gerakan tangan ini dilakukan bersamaan dengan gerakan langkah kaki.

• Mengayunkan tangan dan melangkahkan kaki

Gerakan ini dilakukan dengan salah satu kaki dimajukan ke depan serta menekuk kedua tangan yang diposisikan berada di depan dada.

Baca juga: Rangkaian Gerak Guling Depan dan Guling Belakang dalam Senam Lantai

• Menekuk lutut

Gerakan ini dilakukan dengan menekuk lutut salah satu kaki secara bergantian. Berat badan bertmpu di kaki bagian depan.

Posisi kaki belakang harus lurus. Kedua tangan diluruskan dan bertumpu di kaki bagian depan. Lakukan gerakan ini secara bergantian.