Pemanfaatan Waktu Luang untuk Kesehatan

KOMPAS.com - Waktu luang bisa dimanfaatkan untuk berbagai aktivitas, contohnya untuk mengembangkan hobi.

Namun, waktu luang bisa dimanfaatkan untuk hal lainnya. Salah satunya untuk kesehatan.

Berikut adalah beberapa aktivitas yang bisa dilakukan saat waktu luang dan bisa berdampak baik pada kesehatan:

• Tidur

Waktu luang bisa dimanfaatkan untuk tidur. Walau terkesan sepele, namun tidur memiliki banyak manfaat untuk kesehatan.

Baca juga: Ciri Anak Sehat dan Tanda-Tanda Gangguan Kesehatan

Tidur merupakan cara yang paling baik untuk mendapatkan istirahat. Karena kurang tidur maka kesehatan tubuh akan terganggu. 

Gejala-gejala umum dari kurang tidur antara lain, kelopak mata sayu, pucat, muka muram, badan lemah, atau kurang bergairah. 

Istirahat tidak hanya mengurangi aktivitas otot, tapi juga meringankan ketegangan pikiran dan menentramkan rohani. 

Menurut situs Healthline.com, ada lima manfaat dari tidur, yaitu:

1. Tidur dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
2. Tidur bisa meningkatkan konsentrasi serta produktivitas sehari-hari ketika melakukan aktivitas.
3. Tidur bisa menurunkan risiko terkena stroke serta penyakit jantung.
4. Tidur bisa menurunkan depresi.
5. Tidur bisa membuat emosi serta interaksi sosial menjadi lebih baik.

Baca juga: Faktor Pengaruh Perkembangan Jasmani

• Rekreasi

Rekreasi bisa dilakukan untuk mengisi waktu luang. Contohnya adalah pergi ke kebun binatang, pantai, museum atau tempat lainnya.

Rekreasi juga sangat baik untuk kesehatan. Berikut beberapa manfaat dari rekreasi:

1. Rekreasi bisa membuat orang hidup lebih lama, karena tujuan dari rekreasi adalah bersenang-senang.
2. Rekreasi bisa mengurangi risiko penyakit jantung serta stroke.
3. Rekreasi bisa membantu mengurangi, bahkan mengobati masalah punggung.
4. Rekreasi bisa mengurangi tingkat stres dan depresi.
5. Rekreasi bisa meningkatkan rasa percaya diri.

Kegiatan-kegiatan tersebut dilakukan untuk mengembalikan energi yang hilang ataupun menyegarkan pikiran. 

Baca juga: Upaya Menjaga Kesehatan Sistem Gerak pada Manusia

Hubungan dengan kesehatan pribadi adalah bisa mendapatkan kesegaran jasmani maupun kesehatan mental kembali. 

Sehingga bisa mengerjakan pekerjaan atau tugas sehari-hari dengan tenaga baru dan pikiran yang jernih.

Purestock Ilustrasi memancing bersama

• Olahraga

Waktu luang juga bisa dilakukan dengan berolahraga. Hal ini terbukti bisa menyehatkan tubuh dan mengisi waktu luang secara bersamaan.

Contohnya adalah berlari atau naik sepeda, dan lain sebagainya.

Berikut manfaat dari berolahraga, yang dikutip dari situs Queensland Government:

Baca juga: Apa Saja Bahaya Kabut Asap bagi Kesehatan Kita?

1. Menurunkan risiko penyakit jantung, stroke dan diabetes.
2. Menyehatkan jantung.
3. Menurunkan berat badan atau kalori dalam tubuh.
4. Meningkatkan kekuatan serta kelenturan tubuh.
5. Meningkatkan kepercayaan diri serta interaksi sosial.
6. Meningkatkan konsentrasi ketika menjalankan aktivitas sehari-hari.
7. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
8. Meningkatkan kualitas tidur.

Ayo isi waktu luang dengan berbagai kegiatan positif, seperti rekreasi, tidur serta berolahraga.