Pemanasan dan Pendinginan dalam Olahraga

Melakukan pendinginan secara bertahap dapat memulihkan aliran darah serta detak jantung yang meningkat saat berolahraga.

• Manfaat pendinginan

Pendinginan memiliki beberapa manfaat yang bisa dirasakan, yakni:

1. Membantu detak jantung serta pernapasan kembali normal.
2. Meminimalisir pingsan atau pusing yang dapat terjadi karena ada penggumpalan darah di otot kaki.
3. Membantu mempersiapkan otot untuk aktivitas olahraga selanjutnya.
4. Membantu menghilangkan metabolit (zat perantara yang terbentuk selama proses metabolisme) dari otot. Contohnya adalah asam laktat yang bisa menumpuk selama proses olahraga.

• Bentuk latihan pendinginan

Sama halnya dengan pemanasan, ada beberapa bentuk latihan pendinganan yang bisa dilakukan setelah berolahraga.

Baca juga: Taktik dan Strategi dalam Permainan Softball

Berikut bentuk latihan pendinginan:

• Peregangan statis
• Seated hamstring stretch
• Quad stretch
• Shoulder stretch
• Arm stretch
• Sky stretch

Tidak ada ruginya untuk melakukan pemanasan sebelum olahraga dan pendinginan setelah olahraga. Dua hal ini membawa keuntungan yang baik untuk tubuh kita.

Jangan lupa untuk lakukan pemanasan dan pendinginan.