Bentuk Aktivitas Latihan Kebugaran Jasmani

KOMPAS.com - Kebugaran jasmani merupakan kesanggupan dan kemampuan tubuh dalam melakukan penyesuaian terhadap pembebanan fisik tanpa menimbulkan kelelahan yang berlebihan.

Kebugaran jasmani sangat mempengaruhi bagaimana orang melakukan aktivitas sehari-hari.

Dengan rutin melakukan latihan kebugaran jasmani, tubuh menjadi semakin sehat dan kuat untuk melakukan berbagai aktivitas.

Menurut Kamus Besar Bahasa Indonesia (KBBI), dijelaskan jika kebugaran jasmani merupakan olahraga yang dilakukan dengan berbagai aktivitas fisik, seperti latihan kekuatan dan daya tahan otot, kekuatan jantung, dan kelenturan tubuh, tujuannya agar tubuh semakin bugar.

Baca juga: Latihan Kekuatan Otot Bagian Leher

Dilansir dari situs Kementerian Pendidikan dan Kebudayaan (Kemdikbud), aktivitas kebugaran jasmani dilakukan untuk melatih tubuh agar mampu dan kuat menjalani berbagai aktivitas fisik serta tidak merasa cepat lelah.

Semakin rutin melakukan aktivitas kebugaran jasmani, maka kemampuan tubuh untuk melakukan berbagai aktivitas fisik semakin tinggi.

Dalam aktivitas tersebut ada beberapa latihan yang bisa dilakukan dalam untuk kebugaran jasmanai. 

Apa saja bentuk aktivitas latihan kebugaran jasmani? 

Berikut beberapa bentuk latihan kebugaraan jasmani:  

• Latihan kekuatan serta daya tahan otot

Kekuatan merupakan modal utama untuk menjalankan berbagai aktivitas fisik, seperti membawa barang, mengangkat beban, dan lain sebagainya.

Baca juga: Latihan Kekuatan Otot Bahu dan Lengan

Untuk melatih kekuatan tubuh khususnya otot, berbagai aktivitas bisa dilakukan, dengan berlatih mengangkat, mendorong serta menarik benda.

Berikut adalah beberapa latihan kekuatan serta daya tahan otot; 

• Push-up

Ibrakovic Push up

• Pull-up

Pull up bertujuan untuk melatih kekuatan serta daya tahan otot lengan dan bahu. Latihan ini dilakukan dengan mengangkat tubuh menggunakan tangan yang berpegangan serta menggantung pada tiang horizontal.

Lakukan pull-up secara rutin minimal 30 detik setiap harinya.