Contoh-contoh Makanan Sehat bagi Tubuh

Kompas.com - 15/09/2020, 14:45 WIB
Ilustrasi makanan bergizi seimbang ShutterstockIlustrasi makanan bergizi seimbang
Penulis Ari Welianto
|

KOMPAS.com - Makanan sehat sangat penting dan baik bagi tubuh kita.

Karena makanan yang kita makan akan diolah menjadi nutrisi yang bermanfaatkan bagi kesehatan dan pertumbuhan tubuh.

Makanan yang kita makan akan dicerna atau diolah lewat sistem percenaan yang berfungsi memperhalus makanan.

Sehingga menghasilkan nutrisi yang dapat diserap oleh tubuh.

Dengan adanya nutrisi, maka makhluk hidup dapat tumbuh dan berkembang dengan baik.

Jika makanan yang dikonsumsi sehat dan bergizi, maka makhluk hidup yang mengonsumsi akan tumbuh dengan sehat.

Sebutkan contoh-contoh makanan sehat menurut kamu?

Baca juga: Contoh Makanan Sehat dan Tidak Sehat

Nutrisi makanan merupakan zat yang dibutuhkan oleh makhluk hidup sebagai energi,

mempertahankan kesehatan tubuh, pertumbuhan dan untuk keberlangsungan fungsi normal pada jaringan dan organ tubuh.

Dalam buku Cara Hidup Sehat (2011) karya Erma Hanifah, makanan yang baik bagi pertumbuhan tubuh adalah makanan yang sehat dan bergizi seimbang.

Makanan sehat menurut ahli gizi mengandung empat macam makanan, yaitu makanan pokok, lauk pauk, sayuran dan buah.

  • Makanan pokok

Contoh makanan pokok itu seperti nasi, jagung, roti, singkok, atau sagu.

Di mana makanan pokok banyak mengandung karbohidrat (zat tepung).

Karbohidrat sangat dibutuhkan oleh tubuh sebagai sumber tenaga.
Agar tubuh bertenaga maka harus mengonsumsi makanan yang mengandung karbohidrat yang cukup.

Dari sumber tenaga ini, maka kita bisa melakukan segala aktivitas setiap harinya.

Baca juga: Sistem Pencernaan Manusia: Organ dan Kelenjar Pencernaan

  • Lauk pauk

Lauk pauk yang banyak mengandung protein dan lemak digunakan untuk membangun tubuh dan mengganti sel-sel yang rusak.

Contoh lauk pauk yang mengandung protein dan lemak adalah daging, ikan, ayam, telur, tahu, atau tempe.

  • Sayuran dan buah

Sayuran dan buah banyak mengandung vitamin dan mineral.

Vitamin dan mineral sangat dibutuhkan oleh tubuh untuk menjaga tubuh agar tidak mudah terserang penyakit.

Contoh sayuran seperti, bayam, kangkung, atau wortel.

Sementara untuk buah banyak macamnya, seperti pisang, jeruk, apel, atau pepaya.

Maka agar tubuh kita tetap sehat bisa mengkonsumsi keempat jenis makanan tersebut setiap harinya.

Jangan lupa menambah susu pada makanan sehat yang dikonsumsi.

Baca juga: Akibat Terlalu Banyak Mengonsumsi Makanan Cepat Saji 

Empat jenis makanan dan ditambah susu inilah yang disebut dengan makanan sehat atau biasa dikenal empat sehat lima sempurna.

Saat ini banyak sekali beredar jenis makanan instan atau cepat saji.

Jenis makanan tersebut banyak diminati, karena cara memasak yang praktis dan mudah didapat.

Makanan instan tersebut sebenarnya bukan termasuk jenis makanan sehat yang aman dikonsumsi. Bukan untuk meningkatkan kesehatan, malah bisa menyebabkan tingginya resiko terkena penyakit. 


25th

Tulis komentar dengan menyertakan tagar #JernihBerkomentar dan #MelihatHarapan di kolom komentar artikel Kompas.com. Menangkan E-Voucher senilai Jutaan Rupiah dan 1 unit Smartphone.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.

Terkini Lainnya

Induksi Magnetik di Sumbu Solenoida dan Toroida

Induksi Magnetik di Sumbu Solenoida dan Toroida

Skola
Mengenal Fluks Magnetik

Mengenal Fluks Magnetik

Skola
Induksi Magnetik di Sekitar Kawat Lurus Berarus Listrik

Induksi Magnetik di Sekitar Kawat Lurus Berarus Listrik

Skola
Mengenal Penyajian Data

Mengenal Penyajian Data

Skola
Jenis Polarisasi Cahaya dan Pemutaran Bidang Polarisasi

Jenis Polarisasi Cahaya dan Pemutaran Bidang Polarisasi

Skola
Penentuan Kadar Unsur Kimia dalam Suatu Produk

Penentuan Kadar Unsur Kimia dalam Suatu Produk

Skola
Kegunaan dan Pembuatan Unsur Kimia dan Senyawanya

Kegunaan dan Pembuatan Unsur Kimia dan Senyawanya

Skola
Sifat-Sifat Unsur Kimia

Sifat-Sifat Unsur Kimia

Skola
Kelimpahan Unsur di Alam

Kelimpahan Unsur di Alam

Skola
Prinsip Kesetimbangan Kimia dalam Bidang Industri

Prinsip Kesetimbangan Kimia dalam Bidang Industri

Skola
Hubungan tetapan kesetimbangan Kc dan Kp

Hubungan tetapan kesetimbangan Kc dan Kp

Skola
Menghitung Reaksi Kesetimbangan Tetapan Kp

Menghitung Reaksi Kesetimbangan Tetapan Kp

Skola
Menghitung Reaksi Kesetimbangan dengan Tetapan Kc

Menghitung Reaksi Kesetimbangan dengan Tetapan Kc

Skola
Pengertian, Rangkaian Seri dan Paralel Kapasitor

Pengertian, Rangkaian Seri dan Paralel Kapasitor

Skola
Gaya Magnetik (Gaya Lorentz)

Gaya Magnetik (Gaya Lorentz)

Skola
komentar
Close Ads X