Kompas.com - 15/09/2020, 14:45 WIB
Ilustrasi makanan bergizi seimbang ShutterstockIlustrasi makanan bergizi seimbang
Penulis Ari Welianto
|
Daftar Isi
Buka

    KOMPAS.com - Makanan sehat sangat penting dan baik bagi tubuh kita.

    Karena makanan yang kita makan akan diolah menjadi nutrisi yang bermanfaatkan bagi kesehatan dan pertumbuhan tubuh.

    Makanan yang kita makan akan dicerna atau diolah lewat sistem percenaan yang berfungsi memperhalus makanan.

    Sehingga menghasilkan nutrisi yang dapat diserap oleh tubuh.

    Dengan adanya nutrisi, maka makhluk hidup dapat tumbuh dan berkembang dengan baik.

    Jika makanan yang dikonsumsi sehat dan bergizi, maka makhluk hidup yang mengonsumsi akan tumbuh dengan sehat.

    Sebutkan contoh-contoh makanan sehat menurut kamu?

    Dapatkan informasi, inspirasi dan insight di email kamu.
    Daftarkan email

    Baca juga: Contoh Makanan Sehat dan Tidak Sehat

    Nutrisi makanan merupakan zat yang dibutuhkan oleh makhluk hidup sebagai energi,

    mempertahankan kesehatan tubuh, pertumbuhan dan untuk keberlangsungan fungsi normal pada jaringan dan organ tubuh.

    Dalam buku Cara Hidup Sehat (2011) karya Erma Hanifah, makanan yang baik bagi pertumbuhan tubuh adalah makanan yang sehat dan bergizi seimbang.

    Makanan sehat menurut ahli gizi mengandung empat macam makanan, yaitu makanan pokok, lauk pauk, sayuran dan buah.

    • Makanan pokok

    Contoh makanan pokok itu seperti nasi, jagung, roti, singkok, atau sagu.

    Di mana makanan pokok banyak mengandung karbohidrat (zat tepung).

    Karbohidrat sangat dibutuhkan oleh tubuh sebagai sumber tenaga.
    Agar tubuh bertenaga maka harus mengonsumsi makanan yang mengandung karbohidrat yang cukup.

    Dari sumber tenaga ini, maka kita bisa melakukan segala aktivitas setiap harinya.

    Baca juga: Sistem Pencernaan Manusia: Organ dan Kelenjar Pencernaan

    • Lauk pauk

    Lauk pauk yang banyak mengandung protein dan lemak digunakan untuk membangun tubuh dan mengganti sel-sel yang rusak.

    Contoh lauk pauk yang mengandung protein dan lemak adalah daging, ikan, ayam, telur, tahu, atau tempe.

    • Sayuran dan buah

    Sayuran dan buah banyak mengandung vitamin dan mineral.

    Vitamin dan mineral sangat dibutuhkan oleh tubuh untuk menjaga tubuh agar tidak mudah terserang penyakit.

    Contoh sayuran seperti, bayam, kangkung, atau wortel.

    Sementara untuk buah banyak macamnya, seperti pisang, jeruk, apel, atau pepaya.

    Maka agar tubuh kita tetap sehat bisa mengkonsumsi keempat jenis makanan tersebut setiap harinya.

    Jangan lupa menambah susu pada makanan sehat yang dikonsumsi.

    Baca juga: Akibat Terlalu Banyak Mengonsumsi Makanan Cepat Saji 

    Empat jenis makanan dan ditambah susu inilah yang disebut dengan makanan sehat atau biasa dikenal empat sehat lima sempurna.

    Saat ini banyak sekali beredar jenis makanan instan atau cepat saji.

    Jenis makanan tersebut banyak diminati, karena cara memasak yang praktis dan mudah didapat.

    Makanan instan tersebut sebenarnya bukan termasuk jenis makanan sehat yang aman dikonsumsi. Bukan untuk meningkatkan kesehatan, malah bisa menyebabkan tingginya resiko terkena penyakit. 

    Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.


    Rekomendasi untuk anda
    26th

    Ada hadiah voucher grab senilai total Rp 6.000.000 dan 1 unit smartphone.

    Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar.

    Syarat & Ketentuan
    Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
    Laporkan Komentar
    Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.

    Terkini Lainnya

    Keuntungan Adanya Perdagangan Antarnegara

    Keuntungan Adanya Perdagangan Antarnegara

    Skola
    Apa yang Dilakukan dalam Membuat Produk dan Iklan Menarik untuk Diekspor?

    Apa yang Dilakukan dalam Membuat Produk dan Iklan Menarik untuk Diekspor?

    Skola
    Pengertian Motif Dekoratif dan Jenisnya

    Pengertian Motif Dekoratif dan Jenisnya

    Skola
    Pengertian Verba Material, Ciri, Struktur, dan Contohnya

    Pengertian Verba Material, Ciri, Struktur, dan Contohnya

    Skola
    Perbedaan Cerita Anekdot dan Humor

    Perbedaan Cerita Anekdot dan Humor

    Skola
    Pengertian Sifat Termometrik dan Contoh

    Pengertian Sifat Termometrik dan Contoh

    Skola
    Sikap dan Tindakan untuk Menciptakan Kedamaian Dunia

    Sikap dan Tindakan untuk Menciptakan Kedamaian Dunia

    Skola
    Dampak jika Tidak Ada Perang di Dunia

    Dampak jika Tidak Ada Perang di Dunia

    Skola
    Contoh Teks Ceramah Singkat

    Contoh Teks Ceramah Singkat

    Skola
    Soal-Soal Akar Pangkat Tiga

    Soal-Soal Akar Pangkat Tiga

    Skola
    Makna Kata Menginspirasi dan Contoh kalimatnya

    Makna Kata Menginspirasi dan Contoh kalimatnya

    Skola
    Manfaat Perdagangan antara Indonesia dengan Negara-Negara Lain

    Manfaat Perdagangan antara Indonesia dengan Negara-Negara Lain

    Skola
    Mengapa Diperlukan Tentara?

    Mengapa Diperlukan Tentara?

    Skola
    Formulasi Bahasa Proposal

    Formulasi Bahasa Proposal

    Skola
    Contoh Konsep Perubahan dan Keberlanjutan Bernegara

    Contoh Konsep Perubahan dan Keberlanjutan Bernegara

    Skola
    komentar
    Close Ads X
    Lengkapi Profil
    Lengkapi Profil

    Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.