3 Makanan yang Baik Dikonsumsi Saat Cuaca Panas

KOMPAS.com - Cuaca yang sangat panas bisa berdampak buruk bagi tubuh, misalnya dehidrasi hingga kehilangan kesadaran.

Dilansir dari Verywell Health, minum air adalah hal terbaik yang bisa kita lakukan untuk tetap terhidrasi di cuaca yang panas.

Tetapi, ada beberapa hal lain yang bisa dilakukan untuk mencegah dampak buruk dari cuaca panas, seperti mengonsumsi makanan yang tinggi air untuk mencegah dehidrasi.

Makanan terbaik untuk cuaca panas 

Makanan yang kita makan dapat membantu tubuh lebih dingin saat cuaca sedang panas. Dilansir dari Healthline, berikut adalah beberapa makanan yang cocok dikonsumsi saat cuaca panas.

Baca juga: 5 Makanan yang Paling Mengenyangkan dan Sehat

1. Buah dan sayur segar

Buah dan sayuran mudah dicerna dan mengandung banyak air. Salad dan hidangan lain yang kaya akan produk segar juga akan membuat tubuh merasa ringan dan terhidrasi.

Adapun makanan dan minuman yang kaya akan air dan menghidrasi tubuh meliputi:

• Semangka
• Stroberi
• Kaldu dan sup
• Tomat
• Paprika
• Air kelapa 

2. Makanan pedas

Rasa pedas dan keringat yang muncul setelah makan makanan pedas memiliki manfaat, yakni membantu mendinginkan tubuh saat cuaca panas.

Baca juga: Kenapa Makanan yang Digoreng Disebut Tidak Sehat?

Selain itu, sedikit cabai rawit atau sambal dapat menambahkan kenikmatan pada makanan apa pun.

3. Daging rendah lemak

Lemak membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna tubuh dan membawa kandungan garam yang lebih tinggi, yang dapat menambah beban ekstra pada tubuh saat kita membutuhkannya untuk dimaksimalkan demi efisiensi.

Mengonsumsi terlalu banyak garam juga meningkatkan risiko dehidrasi. Dengan demikian, jika ingin makan daging saat cuaca panas, pilihlah versi rendah lemak, seperti dada ayam.