7 Cara Cepat Mengatasi Mual Saat dalam Perjalanan

KOMPAS.com - Setiap perjalanan, baik menggunakan mobil, pesawat, kereta api, atau kapal, dapat menyebabkan mabuk perjalanan.

Mabuk perjalanan bisa mengakibatkan gejala mulai dari mual ringan, pusing, berkeringat, hingga muntah.

Tips mengatasi mual saat dalam perjalanan

Melansir Healthline, berikut adalah beberapa cara cepat untuk mengatasi mual saat dalam perjalanan:

1. Fokus pada arah yang dituju

Saat mulai merasa mual, cobalah untuk fokus menghadap ke arah yang dituju. Ini dapat membantu memutuskan indra penglihatan dan telinga bagian dalam. 

Baca juga: Kenapa Kita Mual Saat Cemas?

Saat berada di kapal feri, cobalah bergerak dari buritan (belakang) ke haluan (depan) kapal. Beberapa orang melaporkan, duduk di kursi depan mengurangi gejala mual. 

Sedangkan, di dalam mobil, pertimbangkan untuk menukar kursi belakang dengan kursi di depan.

3. Fokus pada objek yang diam

Fokus pada objek yang diam di kejauhan membantu rangsangan visual. Untuk itu, mungkin Anda perlu mengganti atau berpindah posisi di dalam kendaraan yang Anda tumpangi.

4. Ubah posisi

Beberapa orang menemukan bahwa berbaring membuat gejala mabuk perjalanan mereka lebih baik. Bagi yang lain, berdiri mungkin merupakan posisi yang lebih baik. 

Pilihan itu bergantung pada jenis perjalanan Anda, jadi bereksperimenlah untuk melihat mana yang paling cocok untuk mengatasi mual.

Baca juga: 9 Cara Mengobati Sakit Kepala dan Mual

Jika berada di dalam mobil, menyandarkan kepala ke sandaran kepala dapat membantu mengurangi gerakan kepala.

5. Dapatkan udara segar 

Mungkin membuka jendela dapat membantu mengatasi mabuk perjalanan. Jika cuaca atau mode perjalanan tidak memungkinkan, putar ventilasi udara ke arah Anda atau gunakan kipas angin kecil untuk meniupkan udara ke wajah.

6. Makan makanan ringan

Mengonsumsi makanan ringan dapat meredakan mual. Makanan yang berat, berminyak, atau asam dapat memperburuk mual karena lambat dicerna. 

Beberapa makanan ringan yang mudah dicerna dan mudah dibawa dalam perjalanan adalah sereal, roti, apel, dan pisang.

Baca juga: 5 Penyebab Mual di Malam Hari

6. Minum air atau minuman berkarbonasi

Seteguk air dingin atau minuman berkarbonasi juga dapat membantu mengurangi rasa mual. Sebaiknya, hindari minuman berkafein, seperti kopi dan soda tertentu, yang dapat menyebabkan dehidrasi yang bisa memperparah mual. 

7. Jangan gunakan handphone 

Orang yang mabuk perjalanan mungkin kesulitan membaca buku atau teks di perangkat yang berbeda. 

Ini terjadi karena pemutusan sensorik antara telinga bagian dalam dan mata. Jadi, jika berfokus pada sesuatu yang dekat, hal ini dapat memperburuk gejala mabuk perjalanan.

Alihkan kegiatan menggunakan handphone dengan istirahat, mengobrol, atau mendengarkan musik.