5 Manfaat Jus Mengkudu untuk Kesehatan

KOMPAS.com - Buah mengkudu terkenal dengan rasanya yang pahit serta aromanya yang tajam dan tidak sedap. 

Meski demikian, mengkudu biasanya diolah menjadi jus dan diyakini dapat memberikan sejumlah manfaat untuk kesehatan.

Kandungan nutrisi buah mengkudu

Dilansir dari Healthline, berikut adalah perkiraan kandungan nutrisi dalam jus buah mengkudu sebanyak 100 ml:

• Kalori: 47 kalori
• Karbohidrat: 11 gram
• Protein: kurang dari 1 gram
• Lemak: kurang dari 1 gram
• Gula: 8 gram
• Vitamin C: 33% dari kebutuhan harian 
• Biotin: 17% dari kebutuhan harian 
• Folat: 6% dari dari kebutuhan harian 
• Magnesium: 4% dari dari kebutuhan harian 
• Kalium: 3% dari dari kebutuhan harian 
• Kalsium: 3% dari dari kebutuhan harian 
• Vitamin E: 3% dari dari kebutuhan harian 

Baca juga: 5 Manfaat Jus Seledri untuk Kesehatan

Seperti kebanyakan jus buah, jus mengkudu kebanyakan juga mengandung karbohidrat dan kaya akan vitamin C, yang penting untuk kesehatan kulit dan kekebalan tubuh.

Selain itu, jus mengkudu adalah sumber biotin dan folat yang bagus, vitamin B yang memainkan banyak peran penting dalam tubuh, termasuk membantu mengubah makanan menjadi energi.

Manfaat buah mengkudu untuk kesehatan 

shutterstock Ilustrasi buah mengkudu

Melansir Medical News Today, berikut adalah 5 manfaat jus mengkudu untuk kesehatan.

1. Pereda nyeri sendi

Jus mengkudu berpotensi memiliki beberapa sifat penghilang rasa sakit dan anti-inflamasi untuk membantu mengatasi rasa sakit.

Penelitian mencatat bahwa uji klinis pada manusia telah menunjukkan potensi manfaat jus mengkudu untuk persendian, termasuk mengurangi rasa sakit dan meningkatkan jangkauan gerak.

Baca juga: 5 Manfaat Buah Manggis untuk Kesehatan dan Kandungan Nutrisinya

Dalam sampel kecil berupa orang dengan spondylosis serviks, 60 di antaranya melaporkan kesembuhan total dari sakit leher setelah mengonsumsi 15 ml jus mengkudu dua kali sehari, selama empat minggu.

Dalam sebuah studi kecil tahun 2011 terhadap 82 orang dewasa dengan osteoartritis, orang yang mengonsumsi jus mengkudu selama 90 hari melaporkan peningkatan kualitas hidup, nyeri dan keparahan artritis yang dialami berkurang, dan meningkatkan suasana hati.

2. Mengandung antioksidan tinggi

Antioksidan membantu memerangi efek kerusakan oksidatif dan radikal bebas. Makanan nabati seperti mengkudu menyediakan fitokimia dan antioksidan tingkat tinggi. 

Penelitian telah mencatat sejumlah fitokimia dan antioksidan dalam mengkudu, yakni:

• Flavonoid
• Lignan
• Iridoid
• Antrakuinon
• Kumarin
• Terpenoid
• Sterol
• Asam lemak
• Polisakarida

Baca juga: 5 Manfaat Buah Pir untuk Kesehatan Menurut Sains

3. Dapat mengurangi kerusakan sel akibat asap tembakau

Sebuah studi menemukan bahwa jus mengkudu mengurangi kerusakan oksidatif pada perokok berat. Asap tembakau mengandung ribuan bahan kimia beracun dan karsinogen yang merusak DNA dan menyebabkan kerusakan oksidatif pada sel.

Dari 245 peserta studi, peserta yang meminum jus mengkudu mengalami penurunan sekitar 46-57 pada salah satu jenis penanda kerusakan oksidatif dari asap tembakau dibandingkan dengan kelompok plasebo.