Apa Saja Makanan yang Baik Dimakan Saat Sahur?

KOMPAS.com - Kunci utama dalam menjalankan puasa Ramadhan adalah tak melewatkan makan sahur, serta penting untuk memperhatikan makanan yang baik dikonsumsi oleh tubuh.

Ramadhan dianggap sebagai bulan paling suci bagi umat Islam di seluruh dunia, dan di bulan ini mereka menjalani ibadah puasa.

Selama hampir sebulan, muslim diwajibkan untuk tidak makan dan minum dari sebelum matahari terbit hingga matahari terbenam, dari sebelum fajar hingga waktu maghrib.

Waktu makan bagi umat Islam dikenal dengan sahur yakni sebelum fajar dan iftar atau waktu berbuka puasa yang dilakukan setelah matahari terbenam.

Menu makanan baik untuk sahur

Agar tubuh tetap terhidrasi dengan baik, saat makan sahur sangat penting makanan yang dikonsumsi mengandung serat dan protein yang baik.

Lantas, apa saja makanan sahur yang bisa dimakan sebelum berpuasa esok hari?

1. Telur

Dikutip dari NDTV, Sabtu (25/3/2023) makanan yang tinggi protein akan membantu Anda tetap kenyang dalam menjalani puasa sepanjang hari.

Baca juga: Apa Saja Makanan Terbaik yang Bisa Dikonsumsi Setelah Keracunan?

Salah satu sumber protein itu dapat diperoleh dari telur. Telur kaya protein, serta mengandung vitamin dan nutrisi penting lainnya yang sangat baik dikonsumsi saat sahur.

Telur dapat diolah menjadi beragam sajian makanan yang sederhana, sehingga tidak menyita banyak waktu untuk disiapkan saat santap sahur. Di antaranya seperti dibuat orak-arik, direbus lalu disajikan dengan salad sayur, atau dapat juga dibuat sandwich dengan roti.

2. Ikan atau ayam

Makanan mengandung ikan atau daging ayam juga merupakan sumber protein dan lemak yang baik untuk dikonsumsi saat sahur sebelum menjalani ibadah puasa keesokan harinya.

Ikan adalah makanan yang dikenal sebagai penambah vitalitas. Direkomendasikan agar ikan tidak diolah dengan cara digoreng. Sebab, makanan yang digoreng dapat membuat Anda akan selalu merasa haus selama menjalani puasa sehari penuh.

Sementara itu, daging ayam mengandung nutrisi penghasil energi yang memudahkan Anda menjalani puasa hingga terbenam matahari.

3. Oatmeal

Tak punya waktu banyak untuk menyiapkan sajian santap sahur, oatmeal mungkin bisa menjadi makanan pilihan yang cepat disajikan agar dapat tetap bertenaga sepanjang hari selama menjalani puasa.

Baca juga: Apa Saja Kandungan Air Mineral yang Disebut Sehat untuk Tubuh?