5 Cara Menghilangkan Bau Mulut secara Alami dan Mudah

KOMPAS.com - Bagi banyak orang, bau mulut atau halitosis dapat menurunkan kepercayaan diri dan mungkin menimbulkan kecemasan.

Ada beberapa faktor penyebab bau mulut, namun yang umum adalah kesehatan gigi dan mulut yang buruk. Dilansir dari Mayo Clinic, berikut adalah beberapa penyebab bau mulut:

• Mengonsumsi produk tembakau
• Kesehatan mulut yang buruk
• Mulut kering
• Infeksi di mulut
• Penyakit di mulut, hidung, atau tenggorokan

Dalam beberapa kasus, bau mulut bisa diatasi secara alami dengan bahan-bahan sederhana. Namun, jika bau mulut tak kunjung hilang, sebaiknya periksakan pada dokter untuk mendapat penanganan lebih lanjut.

Baca juga: 7 Cara Menghilangkan Kantuk Tanpa Minum Kopi

Cara mengatasi bau mulut secara alami

Dikutip dari Healthline, berikut adalah 6 cara menghilangkan bau mulut secara alami.

1. Minum jus nanas

Banyak orang percaya bahwa jus nanas adalah pengobatan tercepat dan paling efektif untuk bau mulut.

Meskipun tidak ada bukti ilmiah untuk mendukung teori ini, laporan menunjukkan bahwa minum jus nanas berhasil mengatasi bau mulut.

Minum segelas jus nanas setelah makan atau kunyah irisan nanas selama satu hingga dua menit untuk menghasilkan bau mulut.

2. Minum air

Penelitian menunjukkan bahwa mulut kering sering menyebabkan bau mulut. Air liur memainkan peran yang sangat penting dalam menjaga kebersihan mulut. Tanpa air liur, bakteri di mulut akan berkembang biak.

Baca juga: 5 Cara Menghilangkan Kesemutan yang Perlu Anda Ketahui

Cegah mulut kering dengan menjaga tubuh tetap terhidrasi. Minum air (bukan minuman berkafein atau manis) sepanjang hari akan membantu mendorong produksi air liur.

3. Konsumsi yogurt

Yogurt mengandung bakteri sehat yang disebut lactobacillus. Bakteri sehat ini dapat membantu memerangi bakteri jahat di berbagai bagian tubuh, salah satunya usus.

Penelitian menunjukkan, yogurt juga dapat membantu mengurangi bau mulut. 

Sebuah penelitian menemukan bahwa setelah enam minggu mengonsumsi yogurt, 80 persen partisipan mengalami pengurangan bau mulut. 

4. Minum susu

Penelitian menunjukkan bahwa minum susu setelah makan bawang putih dapat secara signifikan mengatasi mulut bau.

Baca juga: 8 Cara Menghilangkan Uban Secara Alami, Salah Satunya Menggunakan Jahe

Untuk menghilangkan bau mulut, minumlah segelas susu rendah lemak atau tinggi lemak setelah makan makanan yang mengandung bahan-bahan berbau tajam seperti bawang. 

5. Minum teh hijau

Teh hijau adalah obat rumah yang efektif untuk bau mulut. Studi menunjukkan bahwa teh hijau memiliki sifat disinfektan dan penghilang bau yang dapat menyegarkan nafas untuk sementara. 

Mint memiliki efek serupa, jadi secangkir teh hijau dengan daun mint bisa menjadi penyegar napas yang ideal.