Apa yang Terjadi pada Tubuh jika Olahraga Berlebihan?

KOMPAS.com - Olahraga merupakan aktivitas fisik yang sangat menyehatkan. Namun, olahraga juga bisa merugikan jika dilakukan secara berlebihan.

Jika Anda sangat rajin berolahraga dan sering merasa lelah atau merasa kinerja Anda menurun, mungkin sudah waktunya untuk istirahat sejenak.

Perlu diingat bahwa istirahat adalah bagian penting dari olahraga. Istirahat yang cukup memungkinkan tubuh kita untuk pulih dan siap dengan sesi olahraga berikutnya.

Apa yang terjadi jika terlalu banyak olahraga?

Dikutip dari Live Strong, berikut adalah hal-hal yang akan terjadi jika kita terlalu banyak berolahraga.

1. Otot menjadi sangat lelah

Jika kita olahraga dengan berlebihan, kita mungkin mengalami kelelahan otot kronis, menurut American Council on Exercise (ACE). 

Baca juga: Apa yang Terjadi pada Tubuh jika Duduk Terlalu Lama?

Otot dan tungkai mungkin akan terasa berat, detak jantung mungkin membutuhkan waktu lebih lama untuk pulih selama olahraga, dan kita mungkin kehilangan kelincahan dan kecepatan.

Olahraga yang berlebihan atau program olahraga yang buruk membuat tubuh tidak bisa dapat pulih dengan baik dan tidak dapat beradaptasi dengan tekanan fisik saat berolahraga.

Menurut American Academy of Family Physicians, meski jarang terjadi, kelelahan juga dapat berkembang menjadi rhabdomyolysis, yakni kondisi yang diakibatkan oleh kerusakan serat otot, yang bocor ke dalam darah. Jika ini tidak ditangani, rhabdomyolysis dapat menyebabkan masalah jantung dan gagal ginjal.

2. Kualitas tidur yang buruk

Bahkan, saat kita benar-benar memberi tubuh kita waktu pemulihan, olahraga yang berlebihan membuat kita sulit untuk mendapatkan tidur yang cukup.

Baca juga: Apa yang Terjadi pada Tubuh saat Olahraga?

Insomnia atau tidur gelisah adalah gejala umum dari olahraga berlebihan. Ini membuat tubuh kita semakin sulit untuk pulih.