Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Kompas.com - 19/01/2023, 17:00 WIB
Penulis Lulu Lukyani
|

KOMPAS.com - Buah lemon memiliki rasa asam yang segar dengan berbagai kandungan yang menyehatkan serta kalori yang rendah.

Mengutip Health Match, satu buah lemon berukuran sedang hanya mengandung sekitar 17 kalori, namun menyediakan hingga 76 persen dari kebutuhan vitamin C harian yang direkomendasikan. 

Dengan kandungannya yang mengesankan, lemon menawarkan berbagai manfaat untuk kesehatan. Minum air lemon secara rutin pun dipercaya dapat membantu menurunkan berat badan. 

Benarkah air lemon baik untuk diet?

Melansir Healthline, minum air lemon memiliki beberapa manfaat, seperti meningkatkan metabolisme, membuat rasa kenyang lebih lama, dan membantu menghidrasi tubuh. Manfaat inilah yang menunjukkan bahwa air lemon dapat membantu menurunkan berat badan.

Baca juga: Benarkah Minum Air Dingin Bisa Menurunkan Berat Badan?

Dalam sebuah penelitian, 48 peserta dewasa diminta menjalani dua macam diet, yakni diet rendah kalori dengan minum 0,5 liter air sebelum makan atau diet rendah kalori tanpa air sebelum makan.

Pada akhir studi yang dilaksanakan selama 12 minggu, peserta yang minum air sebelum makan mengalami penurunan berat badan 44 persen lebih banyak daripada peserta yang tidak minum air sebelum makan.

Penelitian lain menunjukkan bahwa peningkatan asupan air dapat membantu merangsang penurunan berat badan. Kemudian, sebuah studi tahun 2009 mengukur asupan air pada 173 wanita yang kelebihan berat badan. Peneliti ini menemukan, asupan air yang lebih besar dikaitkan dengan penurunan berat badan dan lemak tubuh yang lebih besar dari waktu ke waktu.

Meskipun penelitian ini berfokus secara khusus pada konsumsi air biasa, hasil yang sama kemungkinan besar juga berlaku untuk konsumsi air lemon.

Baca juga: Benarkah Cokelat Bisa Membuat Kita Bahagia?

Air lemon memang menawarkan banyak manfaat, mulai dari meningkatkan hidrasi hingga meningkatkan rasa kenyang. Namun, penting untuk dicatat bahwa semua manfaat ini berasal dari bahan utamanya, yakni air.

Air lemon mengandung beberapa nutrisi tambahan dari buah lemon, seperti vitamin C dan antioksidan, tetapi ini sepertinya tidak berpengaruh pada berat badan. Selain itu, efek alkalizing dari buah lemon juga tidak memiliki efek yang signifikan pada berat badan.

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.

Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Video rekomendasi
Video lainnya
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+


Rekomendasi untuk anda
27th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.

Terkini Lainnya

Apa Saja Manfaat Pijat untuk Kesehatan?

Apa Saja Manfaat Pijat untuk Kesehatan?

Kita
Apakah yang Dimaksud dengan Jam Kiamat Itu?

Apakah yang Dimaksud dengan Jam Kiamat Itu?

Oh Begitu
Apa yang Terjadi pada Tubuh Saat Berhenti Minum Alkohol?

Apa yang Terjadi pada Tubuh Saat Berhenti Minum Alkohol?

Kita
Hewan Apa yang Paling Banyak Membunuh Manusia?

Hewan Apa yang Paling Banyak Membunuh Manusia?

Oh Begitu
5 Hewan Paling Tinggi di Dunia

5 Hewan Paling Tinggi di Dunia

Oh Begitu
Benarkah Teh Hitam Bisa Menyuburkan Rambut?

Benarkah Teh Hitam Bisa Menyuburkan Rambut?

Kita
Apakah Kimchi Bermanfaat untuk Menurunkan Berat Badan?

Apakah Kimchi Bermanfaat untuk Menurunkan Berat Badan?

Oh Begitu
Apa Jadinya jika Manusia dan Lumba-lumba Saling Bekerja Sama?

Apa Jadinya jika Manusia dan Lumba-lumba Saling Bekerja Sama?

Oh Begitu
Seperti Apa Wujud Ular yang Dinamai Leonardo DiCaprio dari Hutan Panama?

Seperti Apa Wujud Ular yang Dinamai Leonardo DiCaprio dari Hutan Panama?

Fenomena
Mengapa Burung Tidak Punya Gigi?

Mengapa Burung Tidak Punya Gigi?

Oh Begitu
Keadaban Politik, Mungkinkah?

Keadaban Politik, Mungkinkah?

Fenomena
Apa Saja Faktor yang Memengaruhi Ukuran Payudara?

Apa Saja Faktor yang Memengaruhi Ukuran Payudara?

Kita
Fakta-fakta Menarik Nefertiti Ratu Mesir Kuno yang Kharismatik

Fakta-fakta Menarik Nefertiti Ratu Mesir Kuno yang Kharismatik

Oh Begitu
5 Hewan Paling Gemuk di Dunia

5 Hewan Paling Gemuk di Dunia

Oh Begitu
Manfaat Jahe untuk Menurunkan Berat Badan dan Efek Sampingnya

Manfaat Jahe untuk Menurunkan Berat Badan dan Efek Sampingnya

Oh Begitu
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Close Ads
Verifikasi akun KG Media ID
Verifikasi akun KG Media ID

Periksa kembali dan lengkapi data dirimu.

Data dirimu akan digunakan untuk verifikasi akun ketika kamu membutuhkan bantuan atau ketika ditemukan aktivitas tidak biasa pada akunmu.

Bagikan artikel ini melalui
Oke
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.

Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+