Benarkah Minum Air Dingin Bisa Menurunkan Berat Badan?

KOMPAS.com - Minum air putih sangat penting untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi sehingga fungsi tubuh juga tetap berjalan dengan baik. 

Ada perdebatan tentang suhu terbaik untuk air yang kita minum. Beberapa orang lebih menyukai air dingin, namun ada yang mengatakan bahwa air hangat lebih menyehatkan.

Ada juga yang minum air dingin saat diet karena diyakini dapat membantu menurunkan berat badan. Jika demikian, apakah suhu air benar-benar berpengaruh bagi tubuh kita?

Minum air dingin untuk diet

Dilansir dari Healthline, minum air putih, berapa pun suhunya, telah dikaitkan dengan asupan kalori yang lebih rendah, dibandingkan minum minuman manis.

Baca juga: Benarkah Cokelat Bisa Membuat Kita Bahagia?

Air putih sebagai alternatif minuman manis adalah pilihan yang baik untuk pencernaan dan bisa membantu mempertahankan berat badan yang ideal, meskipun air dingin yang kita minum.

Minum air dingin juga dapat membantu membakar kalori ekstra saat kita mencernanya. Pasalnya, tubuh kita harus bekerja lebih keras untuk mempertahankan suhu intinya. 

Meski demikian, untuk menurunkan berat badan, tetap dibutuhkan asupan makanan yang bergizi seimbang serta olahraga untuk semakin meningkatkan metabolisme tubuh.

Ada sedikit bukti ilmiah yang menunjukkan bahwa minum air dingin berdampak buruk bagi kesehatan kita. Faktanya, dikutip dari Medical News Today, minum air dingin dapat meningkatkan performa olahraga dan lebih baik untuk rehidrasi tubuh saat berolahraga, terutama di lingkungan yang lebih panas.

Baca juga: Benarkah Stres Bisa Menyebabkan Rambut Beruban?

Namun, minum air dingin juga dapat memperburuk gejala pada penderita akalasia, yakni kondisi langka yang membuat seseorang sulit menelan makanan dan minuman. Beberapa penelitian menunjukkan, orang yang memiliki masalah kesehatan yang mempengaruhi kerongkongan atau pipa makanan, seperti akalasia, harus menghindari minum air dingin. 

Kita harus selalu memastikan tubuh kira mendapatkan air yang cukup setiap hari, terlepas dari suhunya. 

National Academy of Sciences, Engineering, and Medicine menyarankan agar wanita mengonsumsi sekitar 2,7 liter air per hari untuk memenuhi kebutuhan hidrasi dan pria harus minum sekitar sekitar 3,7 liter per hari. Jumlah ini bisa berasal dari makanan maupun minuman.