5 Cara Mencegah Berat Badan Naik Selama Liburan

KOMPAS.com - Tanpa kita sadari, berat badan kita kerap naik saat musim liburan. 

Makan sembarangan, bermalas-malasan, tidak banyak beraktivitas, bisa menjadi penyebab kenaikan berat badan saat liburan.

Oleh sebab itu, penting untuk tetap memperhatikan gaya hidup kita selama liburan.

Cara mencegah berat badan naik saat liburan

Dilansir dari Healthline, berikut adalah cara-cara mencegah berat badan naik saat liburan.

1. Tetap aktif

Ketidakaktifan dapat menyebabkan berat badan naik, terutama jika disertai dengan makan berlebihan.

Baca juga: Mungkinkah Menurunkan Berat Badan Tanpa Olahraga?

Melakukan beberapa jenis aktivitas fisik bersama keluarga atau teman-teman akan bermanfaat untuk mengontrol berat badan saat liburan.

2. Ngemil dengan bijak

Selama musim liburan, kita cenderung ngemil berbagai makanan yang kurang sehat.

Cobalah untuk memperhatikan kebiasaan ngemil saat liburan. Jika lapar dan butuh camilan, pilihlah makanan ringan yang lebih sehat, seperti sayur-sayuran, kacang-kacangan, dan biji-bijian.

3. Perhatikan porsi makan

Saat liburan tiba, beberapa orang cenderung makan dengan porsi lebih banyak sehingga lebih mudah untuk menambah berat badan.

Cara terbaik untuk mengatasinya adalah dengan mengontrol porsi makan atau menggunakan piring yang lebih kecil.

Baca juga: 5 Makanan Sehat untuk Menambah Berat Badan