Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Kompas.com - 29/11/2022, 13:05 WIB

KOMPAS.com - Ada kalanya nafsu makan melonjak dan membuat kita makan berlebihan.

Masalahnya, makan berlebihan akan menimbulkan rasa begah pada perut yang membuat kita tidak nyaman. Lalu apa yang harus dilakukan?

Melansir WebMD, ada 5 cara mengatasi perut begah setelah makan berlebih.

1. Tenang

Biasanya setelah makan terlalu banyak, Anda akan merasa bersalah. Hati-hati rasa bersalah berlebihan akan memicu diri Anda untuk menyangkal.

Efeknya adalah justru membuat Anda binge eating lagi di kemudian hari. Untuk menghindarinya, Anda bisa merencanakan untuk melakukan hal yang berbeda di kemudian hari jika nafsu makan Anda sedang tinggi.

Baca juga: Halo Prof! Bagaimana Cara Sembuhkan GERD yang Bikin Cemas dan Begah?

2. Berjalan kaki

Berjalan kaki akan memicu sistem pencernaan Anda untuk tetap bekerja dan menjaga kadar gula darah tetap stabil.

Namun jangan berjalan terlalu jauh, karena justru akan memicu aliran darah lebih banyak mengalir ke kaki untuk memberikan energi untuk berjalan.

Jika Anda ingin berolahraga yang lebih berat, waktu terbaik untuk melakukannya paling cepat adalah 3 sampai 4 jam setelah makan besar.

3. Minum air putih

Minum air putih yang cukup setelah makan banyak bisa membantu tubuh tetap nyaman dengan dua cara.

Pertama, air putih mencegah konstipasi atau sembelit. Kedua, air putih membantu menyeimbangkan kadar garam dalam tubuh agar tidak terlalu tinggi.

Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Halaman:
Sumber WebMD
Video rekomendasi
Video lainnya
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+


Rekomendasi untuk anda
27th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Close Ads
Verifikasi akun KG Media ID
Verifikasi akun KG Media ID

Periksa kembali dan lengkapi data dirimu.

Data dirimu akan digunakan untuk verifikasi akun ketika kamu membutuhkan bantuan atau ketika ditemukan aktivitas tidak biasa pada akunmu.

Bagikan artikel ini melalui
Oke
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.

Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+