Apakah Penderita Diabetes Boleh Makan Strawberry?

KOMPAS.com - Salah satu mitos tentang diabetes yang sering beredar adalah bahwa penderita diabetes harus menghindari gula dan tidak boleh makan buah.

Sehingga, banyak orang menghindari makan buah, termasuk strawberry. Padahal, strawberry adalah buah yang kaya kandungan antioksidan, serat, bermacam nutrisi, serta rendah kalori.

Bolehkah penderita diabetes makan strawberry?

Penderita diabetes memang harus membatasi makan makanan manis, karena dapat meningkatkan glukosa darah.

Tapi sebenarnya, jika Anda menderita diabetes, Anda masih boleh mengonsumsi buah. Kuncinya adalah moderasi, untuk mencegah lonjakan gula darah.

Baca juga: Strawberry Bisa Mencegah Penyakit Jantung, Ini Penjelasan Sains

Apalagi, makan buah akan memengaruhi kadar glukosa secara berbeda dibanding dengan makan sepotong kue coklat atau minuman manis.

Salah satu buah yang aman dikonsumsi penderita diabetes adalah strawberry. Bukan hanya enak dan menyegarkan, rasa manisnya juga dapat memuaskan keinginan makan makanan manis.

Melansir Healthline, berikut tiga alasan strawberry baik dikonsumsi penderita diabetes.

1. Strawberry rendah kalori

Strawberry adalah buah rendah kalori. Rata-rata, satu cangkir strawberry memiliki sekitar 46 kalori.

Mengonsumsi strawberry bermanfaat membantu menurunkan berat badan, yang selanjutnya akan berdampak pada penurunan gula darah secara alami, dan membantu mengurangi risiko diabetes.

2. Strawberry sumber serat

Strawberry juga merupakan sumber serat yang baik. Satu cangkir strawberry segar mengandung sekitar 3 gram serat, atau sekitar 12 persen dari asupan harian yang direkomendasikan.

Mengonsumsi serat penting jika Anda menderita diabetes, karena dapat membantu memperlambat penyerapan gula.

Serat tidak hanya menjaga kadar gula darah, tetapi juga dapat membantu merasa kenyang lebih lama. Ini akan berkontribusi pada manajemen berat badan yang sehat.

Baca juga: 5 Alasan Strawberry Efektif Membantu Menurunkan Berat Badan

Shutterstock/Suriyawut Suriya Efek diabetes sangat beragam sehingga mengetahui cara menurunkan risiko komplikasi diabetes perlu diketahui.

3. Vitamin dan mineral dalam strawberry mengontrol diabetes

Nutrisi dan vitamin penting lainnya yang ditemukan dalam strawberry adalah vitamin C dan magnesium.

Menurut penelitian, magnesium dapat meningkatkan resistensi insulin, mengurangi risiko diabetes tipe 2, dan meningkatkan kontrol diabetes.

Selain itu, vitamin C telah dikaitkan dengan risiko lebih rendah terkena diabetes tipe 2, dan dapat membantu mengurangi lonjakan gula darah setelah makan.