Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Kompas.com - 10/11/2022, 13:29 WIB
Penulis Lulu Lukyani
|

KOMPAS.com - Buah peach atau persik tidak mengandung nutrisi dalam jumlah yang signifikan.

Namun, buah peach mengandung vitamin C serta berkontribusi pada pemenuhan asupan harian untuk potasium, serat, dan zat besi.

Jumlah vitamin C dalam buah peach setara dengan 12,33 persen dari kebutuhan harian untuk pria dewasa dan 14,80 persen dari kebutuhan harian untuk wanita dewasa.

Meskipun profil nutrisinya relatif rendah, buah peach masih memberikan sejumlah manfaat bagi kesehatan sebagai bagian dari pola makan seimbang yang mencakup banyak buah dan sayuran. 

Baca juga: Bolehkah Penderita Diabetes Makan Buah Peach?

Kandungan serat dalam buah peach

Secangkir buah persik mengandung 2,52 g serat. Sementara itu, wanita dewasa disarankan untuk mengonsumsi 22,4–28,0 g serat per hari dan 30,8–33,6 g serat setiap hari untuk pria dewasa.

Artinya, ukuran porsi tersebut dapat memberikan setidaknya 7,5 persen dari asupan serat harian.

Dilansir dari Medical News Today, makanan kaya serat memberikan berbagai manfaat kesehatan yang penting.

Pasalnya, serat dapat melindungi kesehatan usus besar, mendukung manajemen berat badan dalam jangka panjang, dan mengurangi risiko beberapa kondisi kesehatan yang berbahaya.

Kondisi kesehatan ini termasuk penyakit kardiovaskular, diabetes tipe 2, serta beberapa jenis kanker, termasuk kanker kolorektal dan kanker paru-paru.

Baca juga: Kandungan Buah Peach yang Menyehatkan

Seseorang dapat secara signifikan meningkatkan asupan seratnya dengan mengganti makanan manis dan rendah serat dengan satu atau dua buah persik setiap hari.

Ketika konsumsi makanan nabati meningkat, risiko penyakit yang berhubungan dengan gaya hidup, termasuk obesitas, diabetes, dan penyakit jantung dapat dikurangi.

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.

Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Video rekomendasi
Video lainnya
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+


Rekomendasi untuk anda
27th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.

Terkini Lainnya

Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Close Ads
Verifikasi akun KG Media ID
Verifikasi akun KG Media ID

Periksa kembali dan lengkapi data dirimu.

Data dirimu akan digunakan untuk verifikasi akun ketika kamu membutuhkan bantuan atau ketika ditemukan aktivitas tidak biasa pada akunmu.

Bagikan artikel ini melalui
Oke
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.

Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+