Apa Fungsi Asam Folat untuk Tubuh?

KOMPAS.com - Folic acid atau asam folat adalah bentuk sintetis dari folat, yang merupakan vitamin B alami. 

Folat membantu memproduksi DNA dan materi genetik lainnya. Folat juga sangat penting bagi kesehatan kehamilan.

Folat atau vitamin B-9 merupakan vitamin yang secara alami terdapat pada makanan tertentu. 

Sementara itu, asam folat adalah bentuk folat yang ditambahkan produsen ke suplemen vitamin dan makanan yang diperkaya.

Fungsi folat untuk tubuh

Dilansir dari Medical News Today, folat penting untuk berbagai fungsi dalam tubuh, salah satunya adalah membantu tubuh memproduksi sel darah merah baru yang sehat. 

Baca juga: 4 Manfaat Folic Acid untuk Kesehatan

Sel darah merah berfungsi membawa oksigen ke seluruh tubuh. Jika tubuh tidak memproduksi sel darah merah dalam jumlah cukup, masalah anemia dapat menyerang sehingga menyebabkan kelelahan, lemas, dan kulit pucat.

Tanpa folat yang cukup, seseorang juga dapat mengembangkan jenis anemia yang disebut anemia defisiensi folat.

Kemudian, folat penting untuk sintesis dan perbaikan DNA dan materi genetik lainnya serta penting bagi pembelahan sel.

Mendapatkan cukup folat selama kehamilan juga sangat penting karena asam folat sangat membantu perkembangan awal janin, terutama yang berkaitan dengan sumsum tulang belakang.

Baca juga: 5 Makanan yang Mengandung Folat dalam Jumlah Tinggi

Makanan yang mengandung folat

Asam folat hadir dalam suplemen makanan dan makanan yang diperkaya, seperti roti, tepung, sereal, dan biji-bijian. Ini juga merupakan tambahan umum untuk vitamin B kompleks .

Selain itu, banyak makanan yang secara alami tinggi folat seperti berikut ini:

• Hati sapi
• Bayam rebus
• Kacang polong hitam
• Asparagus
• Selada
• Alpukat
• Brokoli
• Sawi hijau
• Kacang hijau
• Kacang merah
• Pepaya
• Pisang
• Telur rebus
• Blewah

Baca juga: Selain Folat, Kolin Juga Dibutuhkan Wanita Subur

Sebaiknya, penuhi kebutuhan folat dengan rutin mengonsumsi makanan sehat tersebut. Jika diperlukan, konsumsi suplemen folat berdasarkan rekomendasi dokter.