Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Kompas.com - 02/11/2022, 20:00 WIB
Penulis Lulu Lukyani
|

KOMPAS.com - Ikan mujair merupakan ikan konsumsi dengan tekstur daging yang lembut dan renyah. Namun, rasa ikan ini sangat bervariasi, tergantung pada kualitas air dan pakan.

Ikan mujair adalah sumber makanan populer karena harganya yang terjangkau dan mengandung sejumlah manfaat kesehatan.

Sejumlah manfaat kesehatan yang ditawarkan ikan mujair berasal dari profil nutrisinya yang beragam.

Kandungan nutrisi ikan mujair 

Dilansir dari WebMD, ikan mujair kaya akan vitamin B12, yang membantu tubuh membuat DNA, menjaga sistem saraf, dan memproduksi sel darah merah. 

Baca juga: Apa Manfaat Ikan Mujair untuk Kesehatan?

Ikan ini juga rendah lemak, mengandung lemak jenuh, asam lemak omega-3, kalori, karbohidrat, dan natrium yang menjadikannya makanan yang sehat.

Selain nutrisi tersebut, ikan mujair juga mengandung:

  • Fosfor
  • Kalium
  • Selenium
  • Niasin
  • Vitamin B-12

Sementara itu, sebanyak 116 gram ikan mujair mengandung: 

  • Protein: 23 gram
  • Vitamin D: 3,60 mikrogram
  • Kalium: 350 miligram
  • Vitamin B12: 1,83 mikrogram
  • Kalsium: 11,60 miligram
  • Fosfor: 197,20 miligram
  • Selenium: 48,5 mikrogram

Baca juga: Cara Ikan Mujair Memelihara Telurnya

Manfaat ikan mujair

Karena kandungan nutrisinya, ikan mujair menawarkan beberapa manfaat. Berikut adalah manfaat ikan mujair untuk kesehatan.

1. Mendukung kesehatan jantung 

Banyak manfaat kesehatan dari makan ikan karena kandungan asam lemak omega-3 yang tinggi.

Lemak tak jenuh ini bermanfaat bagi kesehatan jantung dalam berbagai cara, termasuk: 

  • Mengurangi pembekuan darah
  • Menurunkan kolesterol
  • Menurunkan tekanan darah
  • Mengurangi risiko stroke dan gagal jantung
  • Mengurangi detak jantung tidak teratur

Baca juga: Klasifikasi dan Morfologi Ikan Mujair

2. Mendukung kesehatan tulang

Ikan mujair memiliki banyak nutrisi yang digunakan tubuh untuk membuat dan memelihara tulang.

Oleh sebab itu, makan ikan mujair dapat mendukung kesehatan tulang.

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.

Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Video rekomendasi
Video lainnya
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+


Rekomendasi untuk anda
27th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.

Terkini Lainnya

Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Close Ads
Verifikasi akun KG Media ID
Verifikasi akun KG Media ID

Periksa kembali dan lengkapi data dirimu.

Data dirimu akan digunakan untuk verifikasi akun ketika kamu membutuhkan bantuan atau ketika ditemukan aktivitas tidak biasa pada akunmu.

Bagikan artikel ini melalui
Oke
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.

Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+