7 Cara Mengatasi Burnout

KOMPAS.com - Mengalami stres di tempat kerja untuk waktu yang lama dapat menyebabkan burnout.

Tanda-tanda burnout di antaranya termasuk merasa sangat lelah, kosong, dan tidak mampu menghadapi kehidupan sehari-hari.

Burnout adalah reaksi terhadap stres akibat pekerjaan yang berkepanjangan atau kronis. Hal ini ditandai oleh tiga dimensi utama, yaitu kelelahan, sinisme, dan perasaan berkurangnya kemampuan profesional.

Baca juga: Apa Itu Burnout dan Apa Saja Tanda-tandanya?

Dalam kehidupan sehari-hari, sebagian besar waktu dipakai untuk bekerja, sehingga jika seseorang tiba-tiba membenci pekerjaannya, takut pergi bekerja, dan tidak mendapatkan kepuasan apa pun dari yang dikerjakan – ini menjadi tanda yang harus diwaspadai.

Sederhananya, jika Anda merasa sangat lelah, mulai membenci pekerjaan Anda, dan mulai merasa kurang mampu menyelesaikan pekerjaan, Anda menunjukkan tanda-tanda burnout.

Tanda-tanda burnout

Mengenali tanda-tanda burnout, dapat membantu seseorang lebih memahami apakah stres yang dialami memengaruhi dirinya secara negatif. Berikut adalah beberapa tanda yang mungkin muncul:

- Masalah pencernaan

- Tekanan darah tinggi

- Imun tubuh yang buruk (lebih sering sakit)

- Sakit kepala berulang

- Masalah tidur

- Masalah konsentrasi

- Suasana hati yang tertekan

- Merasa tidak berharga

- Kehilangan minat atau kesenangan