Apa Saja Manfaat Buah Nanas untuk Kesehatan?

KOMPAS.com - Salah satu buah tropis yang punya penampilan unik adalah nanas. Manfaat buah nanas ternyata kaya akan nutrisi dan gizi yang baik untuk kesehatan.

Ananas comosus atau buah nanas berasal dari Amerika Selatan, dan nama tersebut disematkan oleh penjajah Eropa karena awalnya disebut mirip dengan kerucut pinus.

Lantas, apa saja manfaat buah nanas untuk kesehatan?

Buah nanas memiliki berbagai nutrisi sehat, antioksidan dan senyawa bermanfaat lainnya, seperti enzim yang dapat melindungi tubuh dari peradangan dan penyakit.

Berikut dikutip dari Healthline, Selasa (25/10/2022) beberapa manfaat buah nanas untuk kesehatan tubuh.

1. Manfaat nutrisi dalam buah nanas

Nanas adalah buah yang rendah kalori tetapi memiliki profil nutrisi yang mengesankan.

Dalam satu cangkir potongan nanas atau sekitar 165 gram, sedikitnya mengandung nutrisi seperti kalori, lemak, protein, karbohidrat, serat, vitamin C, mangan, vitamin B6, tembaga, tiamin, folat, kalium, magnesium, niasin, asam pantotenat, riboflavin, zat besi serta sejumlah kecil fosfor, seng (zinc), kalsium, vitamin A dan vitamin K.

Buah nanas memiliki kandungan vitamin C dan mangan yang cukup tinggi. Vitamin C adalah nutrisi yang memiliki manfaat penting bagi kesehatan yakni meningkatkan imun atau sistem kekebalan tubuh.

Baca juga: Manfaat Buah Blewah untuk Kesehatan, Apa Saja?

Selain itu, manfaat vitamin C dalam buah nanas ini dapat membantu penyerapan zat besi, serta sangat penting untuk pertumbuhan dan perkembangan. Sedangkan mangan, memiliki manfaat baik untuk antioksidan dan membantu metabolisme tubuh.

2. Manfaat antioksidan pada buah nanas

Antioksidan dapat membantu mencegah oksidasi dalam tubuh, serta membantu menangkal peradangan yang dapat menyebabkan kanker dan penyakit kronis lainnya.

Buah nanas kaya akan nutrisi dan zat antioksidan yang mana, stres oksidatif dalam tubuh akibat radikal bebas, dapat menyebabkan kerusakan sel yang sering dikaitkan dengan penyakit kronis.

Zat antioksidan yang terkandung dalam buah nanas yakni flavonoid dan senyawa fenolik. Studi yang dilakukan pada tikus menunjukkan bahwa antioksidan pada buah nanas mungkin memiliki efek melindungi jantung, meski studi pada manusia masih belum banyak dilakukan.

3. Manfaat buah nanas untuk pencernaan

Nanas sering disajikan bersama daging dan unggas di negara-negara seperti Brasil. Menariknya, ternyata buah nanas mengandung sekelompok enzim pencernaan yang disebut bromelain yang dapat memperlancar pencernaan daging.

Fungsi bromelain dalam buah nanas adalah sebagai protase yang akan memecah molekul protein menjadi bahan penyusunnya, seperti asam amino dan peptida kecil. Setelah molekul protein dipecah, maka usus kecil akan lebih mudah menyerapnya.

Tentunya enzim dalam buah nanas tersebut sangat membantu orang dengan insufisiensi pankreas, suatu kondisi yang mana pankreas tidak dapat membuat enzim pencernaan yang cukup. Intinya, manfaat buah nanas adalah sumber serat yang baik, yang manfaatnya dapat membantu kesehatan pencernaan.

Baca juga: Manfaat Buah Tin, Buah Istimewa yang Disebut dalam Al Quran