Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Kompas.com - 05/10/2022, 20:00 WIB
Penulis Lulu Lukyani
|

KOMPAS.com - Rambut membutuhkan nutrisi khusus untuk tetap sehat dan berkilau. 

Rambut yang sering terpapar sinar matahari dan debu atau rusak akibat pewarnaan mungkin membutuhkan nutrisi ekstra.

Untuk mendapatkan nutrisi bagi rambut, selain melalui produk-produk perawatan, bisa juga dengan konsumsi makanan bergizi seimbang.

Vitamin untuk rambut

Dilansir dari Cleveland Clinic, berikut adalah 3 vitamin untuk pertumbuhan rambut yang bisa didapat melalui makanan dan suplemen.

1. Multivitamin 

Multivitamin dapat membantu menjembatani kesenjangan nutrisi. Biasanya, multivitamin untuk rambut yang direkomendasikan adalah vitamin B, vitamin D, dan zinc. 

Baca juga: 5 Vitamin untuk Menambah Energi dan Mengatasi Kelelahan

Baik vitamin B maupun zinc berperan dalam kesehatan folikel rambut. 

Vitamin B juga membantu pembentukan sel darah merah. Sementara itu, vitamin D berperan untuk menumbuhkan rambut.

Vitamin B dapat ditemukan dalam makanan seperti makanan laut, gandum utuh, dan sayuran berdaun hijau. 

Sedangkan zinc terdapat dalam makanan seperti daging sapi, lentil, tiram, dan bayam. 

Kemudian, makan ikan berlemak, jamur dan jus yang diperkaya, susu dan sereal, akan mendapatkan dosis vitamin D alami. 

Baca juga: 3 Vitamin yang Dibutuhkan Anak-anak

2. Vitamin A 

Vitamin A sangat penting bagi sel-sel untuk tumbuh, yang pada gilirannya, membantu rambut untuk tumbuh. 

Kelenjar kulit juga mendapat manfaat dari vitamin A, yakni digunakan untuk menghasilkan sebum. 

Sebum (minyak) menjaga kelembapan kulit kepala dan menjaga kesehatan rambut.

Meski demikian, jangan berlebihan dengan vitamin A karena terlalu banyak bisa menyebabkan rambut rontok.

Vitamin A dapat ditemukan secara alami dalam makanan seperti susu, telur, yogurt, ubi jalar, wortel, bayam, labu, dan kangkung. 

Baca juga: 3 Vitamin Terbaik untuk Daya Tahan Tubuh

3. Vitamin C 

Bagi rambut, vitamin C membantu melawan radikal bebas, yang dapat membuat rambut menua dan menghalangi pertumbuhannya. 

Selain itu, vitamin C juga sangat penting dalam memproduksi kolagen. 

Vitamin C dapat ditemukan dalam stroberi, paprika, dan buah jeruk.

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.

Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Video rekomendasi
Video lainnya
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+


Rekomendasi untuk anda
27th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.

Terkini Lainnya

Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Close Ads
Verifikasi akun KG Media ID
Verifikasi akun KG Media ID

Periksa kembali dan lengkapi data dirimu.

Data dirimu akan digunakan untuk verifikasi akun ketika kamu membutuhkan bantuan atau ketika ditemukan aktivitas tidak biasa pada akunmu.

Bagikan artikel ini melalui
Oke
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.

Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+