Dari Susu Sapi, Almond sampai Kedelai, Mana yang Paling Baik untuk Kesehatan?

Beberapa produsen susu almond juga mungkin menambahkan berbagai vitamin dan mineral untuk meningkatkan nutrisinya.

Segelas susu gandum mengandung:

Kalori: 240
Protein: 3 gram
Karbohidrat: 16 gram
Serat: 2 gram
Lemak: 5 gram
Vitamin B12: 50 persen dari kebutuhan harian
Riboflavin: 46% dari kebutuhan harian
Calcium: 27% dari kebutuhan harian
Phosphorus: 22% dari kebutuhan harian
Vitamin D: 18% dari kebutuhan harian
Vitamin A: 18% dari kebutuhan harian

Kesimpulan

Seperti dipaparkan di atas, masing-masing jenis susu memiliki profil nutrisi dan manfaat yang berbeda-beda. Ada yang tinggi protein, ada yang rendah kalori dan ada yang bisa menurunkan kolesterol.

Oleh karena itu, dalam memilih susu, perlu diketahui bagaimana kondisi tubuh Anda, apakah ada alergi atau tidak. Kemudian, strategi yang lebih baik mungkin adalah mengonsumsi beragam susu dengan cara selang-seling.

Jangan lupa juga untuk mengecek label kemasan susu yang Anda beli, apakah mengandung gula atau zat tambahan lainnya atau tidak.