Kompas.com - 25/09/2022, 13:00 WIB
Penulis Lulu Lukyani
|

KOMPAS.com - Apel mengandung berbagai nutrisi, termasuk karbohidrat, serat, antioksidan, vitamin, dan mineral.

Dengan profil nutrisi yang mengesankan, buah apel sangat baik untuk dimasukkan dalam asupan harian.

Bahkan, mengonsumsi apel sebelum tidur disebut memberi manfaat kesehatan, seperti meningkatkan kualitas tidur.

Manfaat makan apel sebelum tidur

Dilansir dari Healthline, berikut adalah 3 manfaat makan apel sebelum tidur.

1. Memperbaiki kualitas tidur

Satu studi menunjukkan bahwa mengonsumsi makanan yang kaya akan karbohidrat dengan indeks glikemik (GI) tinggi sebelum tidur dapat meningkatkan kadar triptofan, yang meningkatkan melatonin dan serotonin. 

Baca juga: Benarkah Makan Apel Bisa Menurunkan Kolesterol?

Namun, ada penelitian yang menemukan bahwa makanan GI tinggi tidak berpengaruh, sementara studi lain melaporkan gangguan tidur.

Apel adalah sumber serat yang baik, yang membuatnya mengandung karbohidrat dengan GI rendah sehingga menyebabkan kenaikan kadar gula darah minimal.

Satu studi menunjukkan bahwa ketika wanita pasca-menopause beralih dari mengonsumsi makanan GI tinggi ke makanan GI rendah, gangguan insomnia pun menurun.

Oleh sebab itu, apel dapat membantu mengatasi masalah tidur atau setidaknya tidak menyebabkan atau memperburuk masalah tidur.

2. Menimbulkan kantuk 

Otak memproduksi melatonin secara alami saat hari mulai gelap. Ini membantu merilekskan tubuh dan menimbulkan rasa kantuk sebagai persiapan untuk tidur malam.

Baca juga: Buah Apel Bermanfaat untuk Menurunkan Berat Badan, Ini Penjelasan Sains

Halaman:


Rekomendasi untuk anda
27th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar
Close Ads
Verifikasi akun KG Media ID
Verifikasi akun KG Media ID

Periksa kembali dan lengkapi data dirimu.

Data dirimu akan digunakan untuk verifikasi akun ketika kamu membutuhkan bantuan atau ketika ditemukan aktivitas tidak biasa pada akunmu.

Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.