Kompas.com - 22/09/2022, 16:02 WIB
Penulis Lulu Lukyani
|

KOMPAS.com - Hipertensi atau tekanan darah tinggi adalah faktor risiko paling umum yang dapat menyebabkan penyakit jantung.

Cara menurunkan tekanan darah tinggi bisa dengan mengonsumsi obat tertentu. 

Namun, perubahan gaya hidup, termasuk perbaikan pola makan, dapat membantu menurunkan tekanan darah tinggi sekaligus mengurangi risiko penyakit jantung.

Sayuran penurun darah tinggi

Dilansir dari Healthline, berikut adalah 6 sayuran untuk menurunkan darah tinggi.

1. Swiss chard

Swiss chard hijau yang dikemas dengan nutrisi yang dapat mengontrol tekanan darah, seperti kalium dan magnesium. 

Baca juga: 6 Jenis Sayuran Hijau yang Menyehatkan

Pada orang dengan tekanan darah tinggi, setiap peningkatan 0,6 gram kalium per hari dikaitkan dengan penurunan nilai tekanan darah sistolik 1,0 mm Hg dan penurunan tekanan darah diastolik 0,52 mm Hg. 

Magnesium juga penting untuk pengaturan tekanan darah. Ini membantu mengurangi tekanan darah melalui beberapa mekanisme, seperti bertindak sebagai penghambat saluran kalsium alami, yang menghalangi pergerakan kalsium ke dalam sel jantung dan arteri.

2. Wortel

Wortel adalah sayuran yang kaya akan asam klorogenat, p -coumaric, dan caffeic, yang dapat membantu mengendurkan pembuluh darah dsn mengurangi peradangan sehingga dapat membantu menurunkan tingkat tekanan darah.

Sebuah penelitian yang melibatkan 2.195 orang berusia 40-59 tahun menemukan, asupan wortel mentah secara signifikan terkait dengan tekanan darah yang lebih rendah.

3. Seledri

Seledri adalah sayuran yang mungkin memiliki efek positif pada tekanan darah.

Baca juga: 4 Sayuran yang Termasuk Superfood, Salah Satunya Bayam

Halaman:
 
Pilihan Untukmu


Video Pilihan

Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.

Terkini Lainnya

komentar
Close Ads
Verifikasi akun KG Media ID
Verifikasi akun KG Media ID

Periksa kembali dan lengkapi data dirimu.

Data dirimu akan digunakan untuk verifikasi akun ketika kamu membutuhkan bantuan atau ketika ditemukan aktivitas tidak biasa pada akunmu.

Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.