Kompas.com - 11/09/2022, 11:05 WIB

KOMPAS.com - Bagi sebagian besar orang, memiliki tubuh yang sehat dengan berat badan ideal menjadi impian.

Berbagai cara pun dilakukan untuk menurunkan berat badan, mulai dari diet hingga olahraga.

Menurut ahli diet terdaftar, Nicole Hopsegger, RD, LD, ada beberapa cara menurunkan berat badan yang tak menyiksa, yang bukan hanya memangkas lemak, tetapi juga menjaga kesehatan.

Baca juga: 5 Kebiasaan Makan yang Ampuh Menurunkan Berat Badan Menurut Ahli

Cara menurunkan berat badan

Berikut enam cara menurunkan berat badan yang tak menyiksa dan dapat Anda coba.

1. Hindari makan karbohidrat tanpa serat

Hopsecger menyampaikan, karbohidrat seperti tepung putih yang tidak memiliki serat tidak memenuhi kebutuhan nutrisi. Sebaliknya, pilihlah makanan yang kaya kandungan serat.

"Semakin banyak serat dalam makanan Anda, semakin baik," ucapnya.

Serat berfungsi untuk membantu meningkatkan kontrol gula darah, menurunkan kolesterol dan mengurangi risiko penyakit kronis seperti diabetes, kanker kolorektal, serta penyakit jantung.

Serat juga dapat membantu mencegah rasa lapar dan penyimpanan lemak, yang selanjutnya membantu menurunkan berat badan.

Adapun makanan kaya serat termasuk kacang-kacangan, sayuran seperti kecambah Brussel, brokoli, ubi jalar, apel, beri, jeruk, dan pir.

2. Kelola rasa lapar

Diet apa pun yang Anda pilih dapat membantu menurunkan berat badan, asalkan tidak terganggu oleh rasa lapar tak terkendali.

Halaman:


Rekomendasi untuk anda
27th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.

Terkini Lainnya

Apa Makanan Ikan Piranha?

Apa Makanan Ikan Piranha?

Oh Begitu
Penyebab Terbentuknya Pelangi Merah

Penyebab Terbentuknya Pelangi Merah

Fenomena
Di Mana Sel Sperma Diproduksi?

Di Mana Sel Sperma Diproduksi?

Kita
Cara Mencegah Resistensi Antimikroba dalam Perawatan Luka

Cara Mencegah Resistensi Antimikroba dalam Perawatan Luka

Oh Begitu
Kandungan Susu Murni, Bisa untuk Menambah Berat Badan

Kandungan Susu Murni, Bisa untuk Menambah Berat Badan

Oh Begitu
5 Ikan Hiu Tercepat di Dunia

5 Ikan Hiu Tercepat di Dunia

Oh Begitu
Kencing Berbusa pada Anak, Apakah Berbahaya?

Kencing Berbusa pada Anak, Apakah Berbahaya?

Oh Begitu
3 Manfaat Ikan Tuna Kalengan untuk Kesehatan

3 Manfaat Ikan Tuna Kalengan untuk Kesehatan

Oh Begitu
Media Sosial Berdampak Buruk pada Kesehatan Mental, Bagaimana Cara Mengatasinya?

Media Sosial Berdampak Buruk pada Kesehatan Mental, Bagaimana Cara Mengatasinya?

Kita
Apa yang Menyebabkan Fenomena Pelangi Kembar?

Apa yang Menyebabkan Fenomena Pelangi Kembar?

Fenomena
3 Tahap Siklus Regenerasi Sperma

3 Tahap Siklus Regenerasi Sperma

Kita
5 Penyebab Berat Badan Susah Naik, Diabetes hingga Efek Obat

5 Penyebab Berat Badan Susah Naik, Diabetes hingga Efek Obat

Kita
5 Fakta Hiu Banteng, Ikan Hiu yang Paling Berbahaya

5 Fakta Hiu Banteng, Ikan Hiu yang Paling Berbahaya

Oh Begitu
4 Manfaat Ikan Tuna untuk Kesehatan

4 Manfaat Ikan Tuna untuk Kesehatan

Oh Begitu
Hantaman Asteroid Sebabkan Mega-Tsunami di Mars 3,4 Miliar Tahun Lalu

Hantaman Asteroid Sebabkan Mega-Tsunami di Mars 3,4 Miliar Tahun Lalu

Fenomena
komentar
Close Ads
Verifikasi akun KG Media ID
Verifikasi akun KG Media ID

Periksa kembali dan lengkapi data dirimu.

Data dirimu akan digunakan untuk verifikasi akun ketika kamu membutuhkan bantuan atau ketika ditemukan aktivitas tidak biasa pada akunmu.

Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.