5 Makanan untuk Memperlancar ASI

Ikan salmon dapat ditambahkan dalam menu makanan ibu menyusui dua kali seminggu. Ikan ini kaya akan omega-3 dan kandungan lemak tak jenuh yang sangat baik untuk pertumbuhan dan perkembangan otak anak, serta menjaga kesehatan jantungnya.

4. Daging sapi

Untuk meningkatkan kualitas ASI dan mengembalikan energi Ibu setelah melahirkan, maka bisa mengonsumsi daging sapi dengan kandungan lemak yang rendah.

Daging sapi mengandung protein, zat besi, serta vitamin B12 yang sangat penting bagi ibu menyusui.

5. Kacang-kacangan

Kandungan pada kacang-kacangan yang baik untuk produksi ASI adalah protein nabati dan zat besi. Dua kandungan tersebut banyak ditemukan pada kacang hitam dan kacang merah.

Baca juga: Cegah Anemia Defisiensi Besi, Begini Cara Memenuhi Kebutuhan Zat Besi pada Bayi ASI Eksklusif