Berapa Lama Waktu Tidur Ideal untuk Lansia? Studi Jelaskan

KOMPAS.com - Banyak orang percaya bahwa durasi tidur bagi orang dewasa hingga paruh baya atau lansia adalah selama delapan jam. Akan tetapi, para peneliti baru-baru ini menyebutkan bahwa anggapan tersebut tidaklah tepat.

Dalam studi yang dipublikasikan di jurnal Nature Aging pada 28 April 2022, ditemukan durasi tidur ideal untuk orang berusia 30 tahun ke atas ialah tujuh jam.

Adapun hasil tersebut didapatkan para peneliti, melalui analisis menggunakan data UK Biobank dari hampir 500.000 orang dewasa.

Tim itu dipimpin ahli saraf dari Fudan University, China, Yuzhu Li bersama peneliti psikiatri dari Cambridge University Barbara Sahakian. Mereka menganalisis data milik 498.277 peserta penelitian yang berusia 38 sampai 73 tahun.

Sekitar 48.500 peserta juga menjalani neuroimaging atau pencitraan saraf, sementara hampir 157.000 peserta mengisi kuesioner mengenai kesehatan mental secara online.

Peneliti berkata metode tersebut digunakan untuk memberikan pandangan yang cukup komprehensif, terkait bagaimana durasi tidur berkorelasi dengan aspek lain dari kesehatan mental dan otak mereka.

Baca juga: Berapa Jam Waktu Tidur yang Baik untuk Anak Sekolah, Remaja dan Dewasa?

Hasilnya menunjukkan, lama waktu tidur ideal untuk lansia maupun orang dewasa yakni selama tujuh jam per malam adalah jumlah optimal untuk meningkatkan kesehatan mental, kesehatan fisik, dan fungsi kognitif bagi orang-orang pada kelompok usia tersebut.

Sebaliknya, durasi tidur yang tidak cukup atau berlebihan dapat menyebabkan kinerja kognitif, seperti kecepatan pemrosesan, perhatian visual, memori dan keterampilan memecahkan masalah terganggu.

"Analisis mengungkapkan bahwa durasi tidur yang tidak mencukupi dan berlebihan secara signifikan terkait dengan penurunan kognisi berkelanjutan," tulis peneliti dilansir dari Science Alert, Selasa (3/5/2022).

Studi sebelumnya juga telah menemukan bahwa pola tidur yang terganggu dapat menyebabkan peningkatan peradangan.

Selain itu, lama waktu tidur yang tidak cukup dan terganggu dapat memicu munculnya penyakit di usia lanjut.

Baca juga: Durasi Waktu Tidur Penting untuk Hindari Risiko Penyakit Jantung, Ini Saran Dokter