4 Hal yang Bisa Membantu Menjaga Kesehatan Mental, Apa Saja?

KOMPAS.com - Menjaga kesehatan mental sangat penting. Ada empat hal yang dapat dilakukan untuk menjaga kesehatan mental, setidaknya dengan waktu 15 menit saja sebelum memulai aktivitas harian.

Latihan harian yang ditujukan untuk menghilangkan stres tidak hanya membuat seseorang merasa lebih baik, tapi dapat meningkatkan kesejahteraan di kemudian hari.

Menurut penelitian dari tahun 2020, peningkatan kadar kortisol dapat menyebabkan sejumlah komplikasi kesehatan fisik.

Sedangkan sebuah studi dari 2016 menemukan regulasi emosional telah terbukti meningkatkan ketahanan kesehatan di usia yang lebih tua.

Baca juga: Kesehatan Mental di Indonesia, Stigma ODGJ Masih Melekat

Apa saja hal yang dapat dilakukan untuk menjaga kesehatan mental?

1. Mencoba aktivitas baru

Langkah pertama meningkatkan kesehatan mental dapat dengan bereksperimen terhadap kegiatan yang berbeda, atau aktivitas fisik apa pun yang membawa ketenangan dan menurunkan kortisol.

Sisihkan waktu selama 15 menit di pagi hari setiap harinya untuk fokus terhadap kesejahteraan batin, seperti mengambil nafas dalam-dalam, mendengarkan musik, hingga melakukan peregangan.

Perlu digarisbawahi, penting untuk mencoba aktivitas baru sampai menemukan yang cocok.

“Ketika kita melakukan hal-hal ini (untuk menjaga kesehatan mental) setiap hari, pada dasarnya kita berlatih merasa bahagia. Pada gilirannya, ini bisa membuat kita merasa lebih percaya diri saat situasi kehidupan yang penuh tekanan muncul karena melakukan pekerjaan yang baik dengan memberi nutrisi pada diri sendiri,” ujar Broderick Sawyer, psikolog klinis di Louisville, Kentucky seperti dikutip dari CNN, Selasa (26/4/2022).

Baca juga: Gangguan Kesehatan Mental, Waspadai Penyebab dan Gejalanya pada Diri Sendiri