5 Cara agar Tidak Mengantuk Saat Puasa

KOMPAS.com - Selama bulan suci Ramadhan, umat Islam di seluruh dunia wajib menjalankan puasa selama sebulan penuh.

Selama berpuasa, aktivitas seperti bekerja di kantor tetap berjalan seperti biasa.

Menahan diri untuk tidak makan dan minum di siang hari mungkin tak sulit, tetapi kendala terbesar yang dialami kebanyakan orang saat berpuasa adalah rasa mengantuk yang sering datang saat sedang bekerja.

Baca juga: Ini Saran Menu Sahur dan Berbuka agar Tak Lemas Saat Puasa

Apalagi, kadar gula darah akan menurun saat berpuasa, sehingga membuat tubuh lemas dan otak sulit berkonsentrasi.

Hal itu menyebabkan kantuk, yang bahkan terkadang bisa memengaruhi produktivitas, terutama pada jam-jam tertentu yang rentan terhadap serangan kantuk, misalnya sekitar pukul 2 hingga 5 sore.

Melansir Indian Express, Dr Manoj Kutteri, Direktur Kesehatan di Atmantan Wellness Centre mengatakan, efek puasa yang seringkali dirasakan banyak orang adalah merasa lesu dan kekurangan energi.

Di hari biasa, Anda mungkin terbiasa minum secangkir kopi atau makan camilan tertentu untuk mengusir kantuk dan menambah energi, tapi di bulan Ramadhan, Anda perlu mencari cara lain untuk menyiasati masalah ini saat berpuasa.

Berikut 5 cara agar tidak mengantuk saat puasa, sehingga tetap segar di siang hari.

1. Sesuaikan waktu tidur

Saat berpuasa, akan terjadi perubahan pola tidur karena harus bangun sebelum subuh untuk makan sahur. Inilah sebabnya mengapa orang sering merasa mengantuk di siang hari.

Untuk mencegahnya, Anda harus memastikan bahwa Anda memiliki tidur yang cukup dan berkualitas di malam hari.

Jika Anda memiliki kebiasaan tidur larut malam, lebih baik mengubahnya. Cobalah untuk tidur lebih awal karena Anda juga harus bangun lebih awal.

Kemudian setelah sahur dan sholat subuh, sebaiknya Anda tidak melanjutkan tidur, karena justru dapat menyebabkan Anda merasa lesu setelahnya.

Lebih baik lanjutkan dengan aktivitas lainnya. Jika harus berada di kantor pada pagi hari, misalnya pukul 07.00 hingga 09.00, Anda dapat langsung berangkat kerja.

Baca juga: 3 Alasan Kenapa Kepala Pusing Saat Puasa