Kompas.com - 28/03/2022, 11:32 WIB
Penulis Lulu Lukyani
|

KOMPAS.com - Folic acid adalah vitamin sintetis yang larut dalam air yang terdapat dalam suplemen dan makanan yang diperkaya.

Folic acid adalah versi folat buatan manusia, vitamin B alami yang ditemukan di banyak makanan. Tubuh tidak dapat membuat folat sehingga harus diperoleh melalui asupan makanan.

Nutrisi folic acid sangat penting selama awal kehamilan untuk mengurangi risiko cacat lahir pada bayi.

Folic acid utamanya ditemukan dalam sayuran berdaun hijau tua, kacang-kacangan, dan buah-buahan. 

Buah-buahan yang kaya akan folat antara lain jeruk, lemon, pisang, melon, dan stroberi. 

Baca juga: 5 Makanan yang Mengandung Folat dalam Jumlah Tinggi

Pola makan yang kekurangan folic acid atau asam folat dapat menyebabkan defisiensi folat.

Kekurangan folic acid juga dapat terjadi pada orang yang memiliki penyakit celiac, yang mencegah usus kecil menyerap nutrisi dari makanan (sindrom malabsorpsi).

Dilansir dari Mayo Clinic, jumlah asupan folic acid harian yang direkomendasikan untuk orang dewasa adalah 400 mikrogram (mcg). 

Wanita dewasa yang merencanakan kehamilan atau sedang hamil disarankan untuk mengonsumsi 400 hingga 1.000 mcg asam folat per hari.

Folic acid untuk apa?

Meskipun folic acid dan suplemen folat biasanya digunakan untuk mengobati kondisi yang sama, keduanya memiliki efek yang berbeda dalam tubuh.

Baca juga: 4 Manfaat Pare untuk Kesehatan Menurut Penelitian

Halaman Selanjutnya
Halaman:


Rekomendasi untuk anda
27th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.

Terkini Lainnya

4 Cara Efektif Menurunkan Berat Badan bagi Wanita

4 Cara Efektif Menurunkan Berat Badan bagi Wanita

Oh Begitu
Apa Makanan Ikan Piranha?

Apa Makanan Ikan Piranha?

Oh Begitu
Penyebab Terbentuknya Pelangi Merah

Penyebab Terbentuknya Pelangi Merah

Fenomena
Di Mana Sel Sperma Diproduksi?

Di Mana Sel Sperma Diproduksi?

Kita
Cara Mencegah Resistensi Antimikroba dalam Perawatan Luka

Cara Mencegah Resistensi Antimikroba dalam Perawatan Luka

Oh Begitu
Kandungan Susu Murni, Bisa untuk Menambah Berat Badan

Kandungan Susu Murni, Bisa untuk Menambah Berat Badan

Oh Begitu
5 Ikan Hiu Tercepat di Dunia

5 Ikan Hiu Tercepat di Dunia

Oh Begitu
Kencing Berbusa pada Anak, Apakah Berbahaya?

Kencing Berbusa pada Anak, Apakah Berbahaya?

Oh Begitu
3 Manfaat Ikan Tuna Kalengan untuk Kesehatan

3 Manfaat Ikan Tuna Kalengan untuk Kesehatan

Oh Begitu
Media Sosial Berdampak Buruk pada Kesehatan Mental, Bagaimana Cara Mengatasinya?

Media Sosial Berdampak Buruk pada Kesehatan Mental, Bagaimana Cara Mengatasinya?

Kita
Apa yang Menyebabkan Fenomena Pelangi Kembar?

Apa yang Menyebabkan Fenomena Pelangi Kembar?

Fenomena
3 Tahap Siklus Regenerasi Sperma

3 Tahap Siklus Regenerasi Sperma

Kita
5 Penyebab Berat Badan Susah Naik, Diabetes hingga Efek Obat

5 Penyebab Berat Badan Susah Naik, Diabetes hingga Efek Obat

Kita
5 Fakta Hiu Banteng, Ikan Hiu yang Paling Berbahaya

5 Fakta Hiu Banteng, Ikan Hiu yang Paling Berbahaya

Oh Begitu
4 Manfaat Ikan Tuna untuk Kesehatan

4 Manfaat Ikan Tuna untuk Kesehatan

Oh Begitu
komentar
Close Ads
Verifikasi akun KG Media ID
Verifikasi akun KG Media ID

Periksa kembali dan lengkapi data dirimu.

Data dirimu akan digunakan untuk verifikasi akun ketika kamu membutuhkan bantuan atau ketika ditemukan aktivitas tidak biasa pada akunmu.

Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.