Kompas.com - 19/01/2022, 16:32 WIB
Penulis Lulu Lukyani
|

KOMPAS.com - Pir merupakan buah yang manis dan kaya akan antioksidan esensial, senyawa tanaman, serta serat makanan. 

Di samping itu, buah pir juga bebas lemak dan bebas kolesterol karena hanya mengandung sekitar 100 kalori.

Bersamaan dengan pola makan bergizi dan seimbang, mengonsumsi buah pir dapat mendukung penurunan berat badan dan mengurangi risiko seseorang terkena kanker, diabetes, dan penyakit jantung.

Nutrisi buah pir

Dilansir dari Medical News Today, satu buah pir sedang dengan berat sekitar 178 gram (g) mengandung:

  • 101 kalori
  • 0,285 g lemak
  • 26,9 g karbohidrat , termasuk 17,2 g gula dan 5,52 g serat
  • 0,676 g protein

Baca juga: 5 Manfaat Buah Delima, Buah Segar Kaya Antioksidan

Pir juga menyediakan vitamin dan mineral penting, termasuk:

  • Vitamin C
  • Vitamin K
  • Kalium

Buah pir, terutama yang berkulit merah, juga mengandung karotenoid, flavonoid, dan antosianin, senyawa tanaman yang menawarkan beberapa manfaat kesehatan dan bertindak sebagai antioksidan.

Manfaat buah pir

Dilansir dari Healthline, berikut adalah 5 manfaat buah pir untuk kesehatan:

1. Buah pir dapat meningkatkan kesehatan usus

Pir adalah sumber serat larut dan tidak larut yang sangat baik, yang penting untuk kesehatan pencernaan. 

Serat ini membantu menjaga kesehatan serta fungsi usus dengan melunakkan dan menggembungkan tinja.

Baca juga: Kandungan Nutrisi dan Manfaat Buah Mangga untuk Kesehatan

Satu buah pir berukuran sedang (178 gram) mengandung 6 gram serat atau sekitar 22% dari kebutuhan serat harian.

Halaman:


Video Pilihan

Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar
Close Ads
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.