Kompas.com - 07/01/2022, 20:15 WIB
Penulis Lulu Lukyani
|

KOMPAS.com - Konsumsi buah dan sayur sangat direkomendasikan untuk meningkatkan kesehatan.

Namun, sebagian orang khawatir buah-buahan tinggi gula seperti pisang bisa menggemukkan. Sebagian besar buah mengandung sekitar 90% karbohidrat, yang berarti lebih tinggi gula. 

Meski demikian, buah-buahan merupakan bagian penting dari diet seimbang karena memberikan manfaat nutrisi yang vital.

Nutrisi buah pisang

Dilansir dari Healthline, pisang ukuran sedang mengandung berbagai nutrisi, yakni:

  • Kalium: 9% dari kebutuhan harian
  • Vitamin B6: 25% dari kebutuhan harian
  • Vitamin C: 11% dari kebutuhan harian
  • Magnesium: 8% dari kebutuhan harian
  • Tembaga: 10% dari kebutuhan harian
  • Mangan: 14% dari kebutuhan harian
  • Serat: 3,07 gram

Baca juga: 11 Khasiat Pisang Menurut Sains, Kaya Nutrisi hingga Baik Bagi Ginjal

Nutrisi tersebut dilengkapi juga dengan sekitar 105 kalori yang 90% di antaranya berasal dari karbohidrat. 

Sebagian besar karbohidrat dalam pisang matang adalah gula, seperti sukrosa, glukosa dan fruktosa.

Pisang juga mengandung sejumlah senyawa tanaman yang bermanfaat dan antioksidan, termasuk dopamin dan katekin.

Lantas, apakah buah pisang bisa menggemukkan atau menurunkan berat badan?

Pisang kaya serat tapi rendah kalori

Satu buah pisang ukuran sedang menyediakan sekitar 7% serat dari asupan harian yang direkomendasikan dengan hanya 105 kalori.

Baca juga: Jumlah Karbohidrat dan Kalori dalam Pisang

Serat penting untuk menjaga kebiasaan buang air besar secara teratur dan memainkan peran penting dalam menjaga kesehatan pencernaan.

Halaman:


Video Pilihan

Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.

Terkini Lainnya

komentar
Close Ads
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.