Kompas.com - 03/12/2021, 18:45 WIB
Ilustrasi lemak perut berlebih. FREEPIK/JCOMPIlustrasi lemak perut berlebih.
Penulis Lulu Lukyani
|

KOMPAS.com – Banyak orang dengan berat badan berlebih ingin menghilangkan tumpukan lemak di perut.

Lemak perut, yang mengelilingi hati dan organ perut lainnya, dikaitkan dengan peningkatan risiko penyakit kronis seperti diabetes tipe 2, sindrom metabolik, penyakit jantung, dan lain-lain.

Tanpa disadari, ada beberapa makanan yang berkontribusi dalam pembentukan lemak perut yang berlebih.

Untuk mencegahnya, hindari makanan-makanan tersebut dan beralih ke makanan yang lebih sehat dan bergizi.

Makanan yang menyebabkan lemak perut menumpuk

Dilansir dari Healthline, berikut adalah daftar makanan yang menyebabkan lemak perut menumpuk:

Baca juga: 5 Tips Makan untuk Menghilangkan Lemak Perut Menurut Sains

1. Makanan manis

Tanpa disadari, banyak orang yang mengonsumsi lebih banyak gula tambahan setiap hari. Bahkan, granola dan protein bar pun dapat mengandung gula yang tinggi.

Meski dapat dikonsumsi dalam jumlah sedang, sebaiknya batasi makanan atau minuman manis. Sebagai gantinya, pilihlan makanan utuh yang diproses secara minimal.

2. Makanan yang mengandung lemak trans

Lemak trans merupakan salah satu lemak yang paling tidak sehat. Lemak ini sering digunakan dalam produk kemasan sebagai pengganti mentega.

Diperkirakan bahwa mengonsumsi makanan yang tinggi lemak trans dapat berkontribusi pada penumpukan lemak visceral di perut.

Selain itu, lemak trans buatan telah terbukti dapat menyebabkan peradangan yang mengakibatkan resistensi insulin, penyakit jantung, kanker, dan lain-lain.

Baca juga: Penelitian Terbaru Ungkap Konsumsi Lemak Nabati Bisa Turunkan Risiko Stroke

Halaman:


Video Pilihan

Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.

Terkini Lainnya

Arena Gladiator Romawi Terakhir yang Pernah Dibangun Ditemukan di Swiss

Arena Gladiator Romawi Terakhir yang Pernah Dibangun Ditemukan di Swiss

Oh Begitu
Direktur Gizi Kemenkes: Penanganan Stunting Harus Disesuaikan Versi Kearifan Lokal

Direktur Gizi Kemenkes: Penanganan Stunting Harus Disesuaikan Versi Kearifan Lokal

Oh Begitu
Ilmuwan Deteksi Objek Misterius yang Lepaskan Energi Radio Setiap 18 Menit

Ilmuwan Deteksi Objek Misterius yang Lepaskan Energi Radio Setiap 18 Menit

Fenomena
Sulawesi Jadi Pusat Lokasi Penemuan Spesies Baru Tahun 2021, Ini Daftar Flora dan Fauna

Sulawesi Jadi Pusat Lokasi Penemuan Spesies Baru Tahun 2021, Ini Daftar Flora dan Fauna

Oh Begitu
Ular Tanah, Salah Satu Ular Berbisa yang Banyak Masuk Rumah

Ular Tanah, Salah Satu Ular Berbisa yang Banyak Masuk Rumah

Oh Begitu
Macam-Macam Kelainan Gigi Pada Anak

Macam-Macam Kelainan Gigi Pada Anak

Kita
Studi: Bahan Kimia dalam Produk Plastik Bisa Memicu Kenaikan Berat Badan

Studi: Bahan Kimia dalam Produk Plastik Bisa Memicu Kenaikan Berat Badan

Oh Begitu
Kuda Nil Semprotkan Kotoran saat Dengar Suara Asing Kuda Nil Lain

Kuda Nil Semprotkan Kotoran saat Dengar Suara Asing Kuda Nil Lain

Fenomena
Kemenkes Terbitkan Sertifikat Vaksin Internasional, Ini Cara Aksesnya

Kemenkes Terbitkan Sertifikat Vaksin Internasional, Ini Cara Aksesnya

Oh Begitu
Spesies Monyet Langka Ditemukan Kembali di Pegunungan Myanmar

Spesies Monyet Langka Ditemukan Kembali di Pegunungan Myanmar

Oh Begitu
Aliando Syarief Mengaku Alami OCD, Bisakah Penyakit OCD Disembuhkan?

Aliando Syarief Mengaku Alami OCD, Bisakah Penyakit OCD Disembuhkan?

Oh Begitu
Produk Tahan Air dan Noda Disebut Mengandung Bahan Kimia Berbahaya, Studi Jelaskan

Produk Tahan Air dan Noda Disebut Mengandung Bahan Kimia Berbahaya, Studi Jelaskan

Oh Begitu
Pasien Covid-19 Isoman Diberikan Vitamin C, B, E dan Zinc Gratis, Apa Saja Manfaatnya?

Pasien Covid-19 Isoman Diberikan Vitamin C, B, E dan Zinc Gratis, Apa Saja Manfaatnya?

Oh Begitu
Apakah Paus Termasuk Hewan Mamalia?

Apakah Paus Termasuk Hewan Mamalia?

Oh Begitu
Mendominasi di Jawa dan Bali, Ketahui 6 Fakta Omicron dari Gejala hingga Cara Mencegahnya

Mendominasi di Jawa dan Bali, Ketahui 6 Fakta Omicron dari Gejala hingga Cara Mencegahnya

Oh Begitu
komentar
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.