5 Manfaat Yodium untuk Kesehatan, Penting untuk Wanita Hamil

KOMPAS.com - Yodium adalah jenis mineral yang secara alami ditemukan di tanah dan perairan Laut.

Banyak garam dan makanan nabati yang mengandung yodium, namun mineral ini paling banyak terdapat dalam garam beryodium.

Mendapatkan asupan yodium yang cukup sangat penting untuk kesehatan. Ini membantu mengatur hormon, perkembangan janin, dan lain-lain.

Orang yang kekurangan yodium dapat terserang penyakit gondok karena kelenjar tiroid, yang membutuhkan yodium, bekerja lebih keras dan akhirnya membesar.

Manfaat yodium

Dilansir dari Healthline, berikut adalah 5 manfaat yodium untuk kesehatan:

Baca juga: Manfaat Teh Oolong untuk Kesehatan, Bisa Meningkatkan Fungsi Otak

1. Yodium dapat mendukung kesehatan tiroid

Yodium memainkan peran penting dalam kesehatan tiroid dengan membantu mengatur produksi hormon.

Untuk membuat hormon, tiroid mengambil yodium dalam jumlah kecil. Tanpa yodium, produksi hormon tiroid bisa menurun.

2. Yodium dapat mengelola kelenjar tiroid yang terlalu aktif

Dokter mungkin merekomendasikan jenis yodium khusus, yang disebut yodium radioaktif, untuk mengatasi masalah kelenjar tiroid yang terlalu aktif.

Ini bermanfaat untuk menghancurkan sel-sel tiroid ekstra untuk membantu mengurangi jumlah hormon tiroid yang berlebihan.

Namun, risikonya, yodium radioaktif dapat menghancurkan terlalu banyal sel tiroid, yang pada gilirannya, akan menurunkan jumlah produksi hormon.

Baca juga: Manfaat Sirsak untuk Kesehatan

3. Yodium mendukung perkembangan saraf selama kehamilan

Wanita hamil membutuhkan lebih banyak asupan yodium. Ini karena asupan yodium selama hamil terkait dengan perkembangan otak janin.

Satu tinjauan menemukan, bayi yang ibunya kekurangan yodium selama kehamilan lebih mungkin tumbuh dengan IQ rendah dan keterlambatan intelektual.

Asupan harian yodium yang direkomendasikan untuk ibu hamil adalah 220 mcg. Sebagai perbandingan, orang dewasa yang tidak hamil disarankan untuk mengonsumsi 150 mcg yodium per hari.

4. Yodium dapat meningkatkan fungsi kognitif

Manfaat neurologis yang sama dari yodium selama masa kehamilan dapat meluas ke fungsi otak yang sehat selama masa kanak-kanak.

Pastikan anak mendapatkan kebutuhan yodium hariannya melalui makanan yang sehat. Konsultasikan pada dokter untuk saran asupan lebih lanjut.

Baca juga: 4 Manfaat Makanan Pedas untuk Kesehatan

5. Yodium dapat meningkatkan berat badan lahir

Selain dikaitkan dengan perkembangan otak bayi, asupan yodium selama masa kehamilan juga penting untuk berat badan lahir yang sehat.

Sebuah studi menemukan, wanita hamil dengan penyakit gondok yang mengonsumsi 400 mg yodium setiap hari selama enam hingga 8 minggu sangat membantu dalam memperbaiki masalah kekurangan yodium.

Pada gilirannya, asupan yodium yang cukup dapat membantu meningkatkan berat badan lahir pada bayi.