Kompas.com - 23/11/2021, 18:03 WIB

KOMPAS.com - Pada orang dengan berat badan berlebih, biasanya lemak menumpuk di sekitar bagian tengah tubuh mereka, sehingga menyebabkan perut buncit.

Padahal, dikatakan Tammy Lakatos Shames, RD, pelatih pribadi bersertifikat dan bagian dari The Nutrition Twins, tumpukan lemak di area perut dikaitkan dengan risiko penyakit jantung, tekanan darah tinggi, diabetes, dan stroke yang lebih tinggi.

"Kelebihan lemak di sekitar pinggul dan paha biasanya tidak berbahaya," ujar Shames.

Baca juga: Halo Prof! Benarkah Sit Up Setiap Hari Bisa Kecilkan Perut Buncit?

Lemak ekstra di sekitar perut -- yang dikenal sebagai lemak visceral -- terletak jauh di sekitar organ vital perut dan secara aktif tumbuh subur mengganggu hormon dan bahan kimia internal yang memengaruhi kesehatan kita.

Demi terhindar dari berbagai penyakit, ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk menghilangkan perut buncit dan lemak visceral.

1. Mengelola stres

Stres kecil dalam hidup sebenarnya meningkatkan produksi kortisol otak, hormon melawan-atau-lari yang berguna ketika kita, seperti, tinggal di gua.

Tapi saat ini, karena Anda tidak menghadapi bahaya, maka kortisol hanya menyebabkan tumpukan lemak ekstra di perut, daripada membantu Anda berlari lebih cepat dari harimau bertaring tajam.

Lyssie Lakatos, ahli diet terdaftar dan pelatih pribadi dari The Nutrition Twins merekomendasikan untuk melakukan kegiatan seperti yoga atau pernapasan dalam, untuk membantu meredakan stres dan mengurangi kecemasan.

"Yoga atau latihan pernapasan, mengaktifkan sistem saraf parasimpatis tubuh untuk membantu Anda rileks secara otomatis," kata Lakatos.

2. Makan makanan yang mengandung probiotik

Mengonsumsi makanan yang mengandung probiotik alias bakteri "baik" dapat membantu mengurangi perut kembung yang disebabkan oleh melimpahnya flora "jahat" di usus Anda.

Dalam keadaan kembung, perut biasanya akan lebih buncit.

"Minum susu dengan probiotik akan membantu meringankan masalah pencernaan yang dapat menyebabkan kembung," kata Lakatos.

Selain itu, tambahkan makanan yang merupakan sumber probiotik yang baik untuk asupan harian Anda, seperti yoghurt. Pastikan untuk memilih yoghurt yang mengandung probiotik hidup dan aktif.

Baca juga: Stres Bisa Bikin Perut Buncit, Begini Cara Mengatasinya


Halaman Selanjutnya
Halaman:
Sumber WebMD


Rekomendasi untuk anda
27th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar
Close Ads
Verifikasi akun KG Media ID
Verifikasi akun KG Media ID

Periksa kembali dan lengkapi data dirimu.

Data dirimu akan digunakan untuk verifikasi akun ketika kamu membutuhkan bantuan atau ketika ditemukan aktivitas tidak biasa pada akunmu.

Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.