Kompas.com - 26/10/2021, 08:02 WIB
Ilustrasi melakukan peregangan di sela kerja. FREEPIK/JCOMPIlustrasi melakukan peregangan di sela kerja.

KOMPAS.com - Selama bekerja dari rumah atau work from home (WFH) kurangnya tubuh bergerak bisa menyebabkan pegal-pegal. Salah satu cara untuk mengurangi dampak terlalu sering duduk di depan layar adalah peregangan atau stretching.

Stretching atau peregangan adalah gerakan pemanasan tubuh yang sangat penting dilakukan di sela-sela rutinitas harian. 

Beberapa manfaat peregangan di antaranya dapat menghilangkan stres hingga tidur yang lebih nyenyak.

Baca juga: 8 Cara Peregangan untuk Mencegah Jari Tangan Kaku dan Nyeri Selama WFH

Manfaat peregangan

Dilansir dari Live Science, Sabtu (23/10/2021) para ahli menyebut ada 8 manfaat stretching. Berikut daftarnya:

1. Mengurangi stres

Saat sedang stres, tidak hanya detak jantung yang meningkat tetapi tubuh cenderung akan mengencangkan otot-otot. Gerakan peregangan dapat membantu mengendurkan otot yang tegang.

"Peregangan membantu mengendurkan otot-otot yang tegang sekaligus juga meluangkan waktu untuk fokus pada tubuh Anda secara perlahan," ujar personal trainer Cristina Chan.

Dapatkan informasi, inspirasi dan insight di email kamu.
Daftarkan email

2. Memperbaiki postur tubuh

Manfaat stretching selanjutnya adalah memperbaiki postur tubuh. Postur tubuh saat kita duduk atau berdiri dapat memengaruhi saraf, aliran darah, maupun otot.

Instruktur pilates di FLY LDN Emma White merekomendasikan untuk melakukan peregangan depan serta peregangan belakang agar mengembalikan tulang belakang ke posisi tegak.

Cara ini juga dapat meningkatkan dan mempertahankan postur secara optimal.

3. Mempertahankan fleksibilitas

Melakukan peregangan secara rutin dapat membantu menjaga otot tetap lentur.

Halaman:


Rekomendasi untuk anda
26th

Ada hadiah voucher grab senilai total Rp 6.000.000 dan 1 unit smartphone.

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.