5 Khasiat Pisang yang Terbukti Secara Ilmiah

KOMPAS.com – Pisang adalah salah satu buah yang sangat sehat dengan kandungan nutrisi yang penting bagi kesehatan.

Pisang mengandung cukup banyak serat serta beberapa antioksidan. Nutrisi lain yang juga terdapat dalam pisang adalah kalium, vitamin C, magnesium, tembaga, mangan, karbohidrat, protein, dan lemak.

Dari kandungan nutrisi yang beragam, pisang menawarkan banyak khasiat, salah satunya adalah menyehatkan jantung.

Khasiat pisang

Dilansir dari Healthline, berikut adalah 5 khasiat pisang yang terbukti secara ilmiah:

1. Pisang dapat menormalkan kadar gula darah

Pisang kaya akan pektin dan pati resisten. Baik pektin maupun pati resisten dapat memoderasi kadar gula darah setelah makan.

Baca juga: 5 Khasiat Pepaya yang Terbukti Secara Ilmiah

Selain itu, pisang juga memiliki tingkat indeks glikemik yang rendah. Ini berarti pisang tidak menyebabkan lonjakan gula darah pada individu yang sehat.

Namun, ini mungkin tidak berlaku untuk penderita diabetes tipe 2 yang disarankan untuk menghindari makan banyak pisang matang.

2. Pisang dapat meningkatkan kesehatan pencernaan

Serat makanan telah dikaitkan dengan banyak manfaat kesehatan, salah satunya adalah pencernaan yang lebih baik.

Pisang berukuran sedang memiliki sekitar 3 gram serat. Ini menjadikan pisang sebagai sumber serat yang cukup baik.

Selain itu, beberapa penelitian tabung mengatakan, pektin, seperti yang terdapat dalam pisang, dapat melindungi dari kanker usus besar.

Baca juga: 5 Khasiat Kapulaga yang Terbukti Secara Ilmiah

3. Pisang dapat menurunkan berat badan

Pisang memiliki beberapa atribut yang membuatnya menjadi makanan yang ramah untuk menurunkan berat badan.

Pisang mengandung kalori yang relatif sedikit. Umumnya, pisang memiliki lebih dari 100 kalori namun juga sangat bergizi dan mengenyangkan.