Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Kompas.com - 23/10/2021, 13:02 WIB
Lulu Lukyani

Penulis

KOMPAS.com – Pepaya adalah buah tropis yang sangat sehat. Buah dengan daging berwarna oranye ini kaya akan antioksidan.

Berkat kandungan antioksidan yang tinggi, buah pepaya menawarkan banyak khasiat untuk kesehatan, salah satunya adalah mengurangi peradangan.

Selain mengandung antioksidan, pepaya juga mengandung kalori, karbohidrat, serat, protein, vitamin C, vitamin A, folat, dan kalium.

Khasiat pepaya

Dengan berbagai nutrisi yang dimiliki, ada banyak khasiat untuk kesehatan yang ditawarkan oleh pepaya. Dilansir dari Healthline, berikut adalah 5 khasiat pepaya yang terbukti secara ilmiah:

1. Pepaya memiliki efek antioksidan yang kuat

Antioksidan, termasuk karotenoid, yang ditemukan dalam pepaya dapat menetralisir radikal bebas dalam tubuh.

Baca juga: 5 Khasiat Kapulaga yang Terbukti Secara Ilmiah

Studi mencatat bahwa pepaya yang difermentasi dapat mengurangi stres oksidatif pada orang dewasa yang lebih tua dan orang-orang dengan pradiabetes, hipotiroidisme, serta penyakit hati.

2. Pepaya mempunyai sifat antikanker

Penelitian menunjukkan, likopen dalam pepaya dapat mengurangi risiko kanker. Likopen mungkin juga bermanfaat untuk orang yang sedang dirawat karena kanker.

Pepaya dapat bekerja dengan mengurangi radikal bebas yang berkontribusi terhadap perkembangan kanker.

Di antara 14 jenis buah dan sayur yang memiliki sifat antioksidan, hanya pepaya yang menunjukkan aktivitas antikanker pada sel kanker payudara.

3. Pepaya dapat meningkatkan kesehatan jantung

Menambahkan lebih banyak pepaya ke dalam menu harian dapat meningkatkan kesehatan jantung.

Baca juga: 5 Khasiat Buah Pir untuk Kesehatan

Studi menunjukkan bahwa buah-buahan yang tinggi likopen serta vitamin C dapat membantu mencegah penyakit jantung.

Dalam sebuah penelitian, orang yang mengonsumsi suplemen pepaya yang difermentasi selama 14 minggu memiliki rasio kolesterol jahat yang lebih baik terhadap kolesterol baik.

Halaman:
Video rekomendasi
Video lainnya


Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Komentar
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Close Ads
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.

Bagikan artikel ini melalui
Oke
Login untuk memaksimalkan pengalaman mengakses Kompas.com