Kompas.com - 19/09/2021, 19:33 WIB
Cara merawat rangka tubuh kita freepikCara merawat rangka tubuh kita

KOMPAS.com - Bagaimana cara merawat rangka tubuh kita?

Pertanyaan itu menjadi pertanyaan penting yang perlu dijawab. Rangka tubuh kita merupakan tombak pergerakan tubuh kita. Jika ingin tetap aktif bergerak, maka kita harus menjaga kesehatan rangka tubuh kita.

Cara merawat rangka tubuh kita

Berikut daftar cara merawat rangka tubuh kita.

1. Makan banyak sayur-sayuran

Sayur-sayuran merupakan sumber vitamin C yang baik untuk rangka tubuh. Vitamin C baik untuk menstimulasi produksi sel tulang. Selain itu, vitamin C juga merupakan antioksidan yang bisa mencegah kerusakan jaringan tulang.

Sayur juga mampu meningkatkan kepadatan tulang karena mengandung mineral dan kalsium.

2. Melakukan strength training atau olahraga massa otot

Dapatkan informasi, inspirasi dan insight di email kamu.
Daftarkan email

Ini merupakan olahraga yang khusus untuk meningkatkan massa otot dan kesehatan tulang. Lakukan olahraga ini setidaknya dua kali dalam seminggu.

3. Mengonsumsi makanan yang mengandung protein

Protein tidak hanya baik untuk otot rangka, namun juga untuk tulang. Penelitian menyebutkan bahwa wanita lansia yang mengonsumsi lebih banyak protein memiliki kepadatan tulang yang lebih baik.

Halaman:


Rekomendasi untuk anda
26th

Ada hadiah voucher grab senilai total Rp 6.000.000 dan 1 unit smartphone.

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.