Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+

5 Hal yang Menggagalkan Diet, Salah Satunya Makanan Olahan Rendah Lemak

Kompas.com - 19/08/2021, 14:00 WIB
Lulu Lukyani

Penulis

KOMPAS.comMenurunkan berat badan memang tidak mudah. Terkadang, berbagai upaya telah dilakukan, tetapi masih belum mendapatkan hasil.

Jika demikian, mungkin ada kesalahan yang dilakukan berulang hingga berat badan tak kunjung turun.

Dilansir dari Healthline, berikut adalah 5 hal yang membuat gagal diet dan berat badan tak bisa turun:

1. Makan terlalu banyak atau terlalu sedikit kalori

Defisit kalori dibutuhkan untuk menurunkan berat badan. Ini berarti lebih banyak kalori yang dibakar dibandingkan yang dikonsumsi.

Jangan remehkan jenis makanan yang dikonsumsi karena bisa saja mengonsumsi makanan sehat yang tinggi kalori.

Baca juga: Diet Gluten Free, Apa Saja Makanan yang Tidak Boleh Dikonsumsi?

Di sisi lain, mengurangi asupan kalori terlalu banyak pun bisa menjadi kontraproduktif. Studi mengatakan, diet rendah kalori dengan asupan kurang dari 1.000 kalori per hari dapat menyebabkan hilangnya otot dan memperlambat metabolisme

2. Memilih makanan olahan rendah lemak

Makanan olahan rendah lemak sering dianggap sebagai pilihan yang baik untuk menurunkan berat badan, tetapi sebenarnya bisa memiliki efek sebaliknya.

Banyak dari produk ini yang sarat akan gula tambahan. Misal, sebanyak 245 gram yogurt rasa buah rendah lemak dapat mengandung 47 gram gula.

Bukannya membuat kenyang, makanan olahan rendah lemak justru akan membuat mudah lapar.

3. Tidak makan cukup protein

Mendapatkan asupan protein yang cukup sangat penting untuk menurunkan berat badan. Faktanya, protein terbukti mampu menurunkan berat badan melalui beberapa cara.

Baca juga: 5 Manfaat Beras Hitam untuk Kesehatan, Baik untuk Diet hingga Jantung

Adapun cara-cara tersebut adalah mengurangi nafsu makan, meningkatkan perasaan kenyang, mengurangi asupan kalori, meningkatkan laju metabolisme, dan melindungi massa otot.

4. Tidak makan cukup serat

Halaman Berikutnya
Halaman:
Video rekomendasi
Video lainnya


Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Komentar
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Close Ads
Bagikan artikel ini melalui
Oke
Login untuk memaksimalkan pengalaman mengakses Kompas.com