Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Kompas.com - 16/08/2021, 21:08 WIB
Penulis Lulu Lukyani
|

KOMPAS.com – Makan terlalu banyak gula dapat menyebabkan masalah kesehatan, seperti obesitas, diabetes, penyakit jantung, kanker, dan kerusakan gigi.

World Health Organization (WHO) merekomendasikan asupan gula sebanyak kurang dari 5 persen kalori harian.

Membatasi asupan gula tambahan bermanfaat untuk menjaga kadar gula darah tetap normal dan mencegah berbagai masalah kesehatan terkait.

Dilansir dari Healthline, berikut adalah 5 cara mengurangi konsumsi gula untuk menghindari penyakit:

1. Kurangi minuman manis

Sebagian besar gula tambahan terdapat dalam minuman manis, seperti soda, minuman energi, minuman olahraga, dan sebagainya.

Baca juga: 5 Bahaya Mengonsumsi Terlalu Banyak Gula

Selain itu, minuman yang dianggap sehat, seperti jus buah dan smoothies, juga bisa mengandung gula tambahan yang tinggi.

Oleh sebab itu, mengurangi asupan minuman manis dapat membantu mengurangi konsumsi gula dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.

2. Hindari makanan manis

Makanan penutup yang manis tidak memberikan banyak nutrisi, namun mereka sarat akan gula tambahan sehingga dapat menyebabkan lonjakan gula darah.

Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Halaman:
Video rekomendasi
Video lainnya
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+


Rekomendasi untuk anda
27th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Close Ads
Verifikasi akun KG Media ID
Verifikasi akun KG Media ID

Periksa kembali dan lengkapi data dirimu.

Data dirimu akan digunakan untuk verifikasi akun ketika kamu membutuhkan bantuan atau ketika ditemukan aktivitas tidak biasa pada akunmu.

Bagikan artikel ini melalui
Oke
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.

Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+