7 Cara Menurunkan Berat Badan Secara Alami Menurut Sains

KOMPAS.com – Ada banyak informasi mengenai cara menurunkan berat badan. Beberapa bahkan mengeklaim hasil yang signifikan dalam waktu singkat.

Namun, banyak di antaranya yang belum berdasarkan pada sains sehingga efektivitasnya masih dipertanyakan.

Sementara itu, terdapat beberapa cara alami yang terbukti mampu menurunkan berat badan menurut sains.

Dilansir dari Healthline, berikut adalah 7 cara menurunkan berat badan secara alami menurut sains:

1. Tambahkan asupan protein

Tubuh membakar kalori ketika mencerna dan memetabolisme protein yang dimakan sehingga pola makan tinggi protein mampu meningkatkan metabolisme hingga 80-100 kalori per hari.

Baca juga: 5 Buah Terbaik untuk Menurunkan Berat Badan

Pola makan tinggi protein juga bisa membuat rasa kenyang lebih lama sekaligus menekan nafsu makan.

Faktanya, beberapa penelitian menunjukkan bahwa orang yang mengonsumsi 400 kalori lebih sedikit per hari menerapkan pola makan tinggi protein.

2. Makan makanan utuh

Salah satu cara alami terbaiik untuk menurunkan berat badan dengan lebih sehat adalah mengonsumsi makanan utuh.

Dengan demikian, gula tambahan, lemak tambahan, dan makanan olahan dapat dihindari. Selain itu, sebagian besar makanan utuh sangat mengenyangkan secara alami.

3. Hindari makanan olahan

Makanan olahan umumnya tinggi akan gula tambahan, lemak tambahan, dan kalori ekstra. Terlebih lagi, makanan olahan direkayasa sehingga mendorong keinginan makan sebanyak mungkin.

Baca juga: 7 Alasan Berat Badan Susah Turun, Salah Satunya Tidak Cukup Protein

4. Perbanyak makanan dan camilan sehat

Penelitian telah menunjukkan bahwa makanan yang disimpan di rumah sangat memengaruhi pola makan dan berat badan.