KOMPAS.com – Menurunkan berat badan bukanlah perkara yang mudah. Salah satu upaya yang bisa dilakukan adalah merombak gaya hidup menjadi lebih sehat.
Namun, meski sudah berupaya menjalani hidup sehat, beberapa orang tetap merasa kesulitan untuk menurunkan berat badan.
Hal demikian bisa disebabkan oleh beberapa faktor yang tidak disadari. Dilansir dari Healthline, berikut adalah 7 alasan berat badan susah turun.
1. Tidak mencatat apa yang dimakan
Saat berusaha menurunkan berat badan, perlu kesadaran penuh akan setiap jenis makanan dan seberapa banyak makanan tersebut dikonsumsi.
Studi menunjukkan bahwa melacak asupan makanan secara konsisten dapat membantu menurunkan berat badan.
Baca juga: 6 Makanan untuk Sarapan yang Bisa Turunkan Berat Badan
2. Tidak mengonsumsi cukup protein
Protein adalah nutrisi penting untuk menurunkan berat badan karena nutrisi ini dapat mengurangi keinginan untuk ngemil.
Saat sarapan, pastikan untuk mengonsumsi protein. Studi menunjukkan bahwa orang yang sarapan protein tinggi lebih sedikit ngemil sepanjang hari.
Asupan protein yang tinggi juga membantu mencegah perlambatan metabolisme yang merupakan efek samping dari penurunan berat badan.
3. Makan terlalu banyak kalori
Banyak orang yang gagal menurunkan berat badan karena mengonsumsi terlalu banyak kalori.
Penelitian secara konsisten menunjukkan bahwa orang cenderung meremehkan asupan kalori dalam jumlah yang signifikan.
Baca juga: Benarkah Suplemen Pembakar Lemak Efektif Menurunkan Berat Badan?
4. Tidak mengonsumsi makanan utuh
Mengonsumsi makanan utuh dapat meningkatkan kesehatan dan membantu mengatur nafsu makan.