Daftar Makanan Rendah Sodium yang Aman Dikonsumsi

9. Roti dan makanan yang dipanggang: Roti gandum utuh, biskuit tawar, dan tortilla rendah sodium

10. Bumbu rendah sodium: Cuka, mayones, saus rendah sodium, bawang putih, dan rempah.

11. Minuman: Teh, kopi, air meineral, dan jus sayuran rendah sodium.

Asupan sodium yang disarankan

Natrium merupakan mineral yang sangat penting. Ginjal mengatur kadarnya dengan ketat berdasarkan konsesntrasi (osmolaritas) cairan tubuh.

Baca juga: Dokter Gizi: Konsumsi Gula dan Garam Harus Dibatasi Selama Isoman

Diet rendah sodium berupaya membatasi konsumsi makanan dan minuman yang tinggi kandungan sodium.

Biasanya, diet rendah sodium ini direkomendasikan bagi orang dengan kondisi tekanan darah tinggi atau penyakit jantung.

Meski ada variasi, asupan natrium umumnya kurang dari 2.000-3.000 mg per hari. Sebagai gambaran, satu sendok teh garam sudah mengandung 2.300 mg natrium.