Kompas.com - 12/08/2021, 11:02 WIB
Ilustrasi sayuran Ilustrasi sayuran
Penulis Lulu Lukyani
|

KOMPAS.comNatrium adalah mineral penting bagi tubuh yang secara alami ditemukan dalam makanan dan merupakan komponen utama garam (natrium klorida).

Meski memiliki fungsi untuk kesehatan, asupan natrium perlu dibatasi atau dihindari dalam kondisi tertentu.

Misal, orang dengan tekanan darah tinggi dan penyakit ginjal direkomendasikan agar mengonsumsi makanan rendah sodium.

Makanan rendah sodium

Jika ingin membatasi asupan sodium, pilihlah makanan yang secara alami rendah sodium atau tidak mengandung garam tambahan yang berlebihan.

Sodium paling banyak ditemukan dalam makanan olahan dan kemasan, seperti kripik atau makanan cepat saji yang menambahkan garam untuk meningkatkan rasa.

Baca juga: 5 Efek Buruk Terlalu Banyak Mengonsumsi Garam

Kontributor utama lainnya untuk asupan natrium adalah menambahkan garam ke makanan sebagai bumbu hidangan.

Dapatkan informasi, inspirasi dan insight di email kamu.
Daftarkan email

Dilansir Healthline, berikut adalah daftar makanan rendah sodium yang aman dikonsumsi bagi kesehatan:

1. Sayuran segar dan beku: Sayuran hijau, brokoli, kembang kol, paprika, dan lain-lain

2. Buah segar, beku, atau kering: Berry, apel, pisang, pir, dan lain-lain

3. Biji-bijian dan kacang-kacangan: Beras merah, farro, quinoa, pasta gandum utuh, dan kacang kering

Halaman Selanjutnya
Halaman:


Rekomendasi untuk anda
26th

Ada hadiah voucher grab senilai total Rp 6.000.000 dan 1 unit smartphone.

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.