Studi: Hindari Cahaya Ponsel dan TV Sebelum Tidur jika Ingin Menurunkan Berat Badan

Ini bukan pertama kalinya cahaya buatan dikaitkan dengan potensi penambahan berat badan.

Menurut sebuah studi tahun 2019 yang diterbitkan di JAMA Internal Medicine, di antara populasi penelitian dari 43.722 wanita antara usia 35 dan 74 tahun, mereka yang tidur dengan lampu atau televisi menyala di kamar mereka, memiliki tingkat obesitas yang lebih tinggi pada awal penelitian.

Bahkan, 17% lebih mungkin untuk mengalami kenaikan berat badan hingga 5 kilogram atau lebih setelah penelitian.

Baca juga: Ahli Jelaskan Cara Menurunkan Berat Badan dengan Mudah dalam 30 Detik

Meski penulis studi JAMA Internal Medicine mengakui, bahwa hubungan yang tepat antara paparan cahaya dan penambahan berat badan belum ditemukan jelas dari penelitian mereka, ilmuwan lain telah melengkapi teori mereka.

Salah satunya, tinjauan penelitian tahun 2019 yang diterbitkan di Chronobiology International, menemukan hubungan antara paparan sinar matahari, cahaya biru, dan tidur REM (rapid eye movement) yang lebih pendek—yang telah dikaitkan dengan penambahan berat badan.

Jadi, jika Anda ingin menurunkan berat badan dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan, mulailah untuk mematikan ponsel dan TV, setidaknya dua jam sebelum Anda tidur. Dan jangan lupa, matikan juga lampu kamar Anda.