KOMPAS.com – Merawat kesehatan dan kecantikan kulit bisa dengan menggunakan berbagai produk yang diformulasikan khusus untuk merawat kulit.
Di samping itu, memperhatikan makanan yang dikonsumsi juga penting untuk merawat kesehatan kulit dari dalam.
Ada banyak makanan yang terjangkau dan mudah ditemui yang ternyata memiliki khasiat untuk kulit.
Dilansir dari WebMD dan Healthline, berikut adalah 7 makanan untuk kulit sehat dan bersih:
1. Buah kiwi
Kiwi merupakan buah yang kaya akan vitamin C sehingga bermanfaat untuk kesehatan kulit. Vitamin C termasuk antioksidan kuat yang membantu melawan radikal bebas.
Baca juga: Mengenal Psoriasis, Penyakit Kulit Kering dan Menebal
Beberapa penelitian menunjukkan, vitamin C dapat melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar UV, membantu produksi kolagen, dan membuat kulit lebih terhidrasi.
2. Alpukat
Selain kiwi, alpukat juga merupakan buah yang tinggi vitamin C dan vitamin E. Keduanya adalah antioksidan yang membantu melindungi sel dari kerusakan.
Alpukat juga mengandung lutein dan zeaxanthin yang menurut beberapa penelitian dapat membantu memperbaiki warna kulit.
3. Sayuran berdaun hijau
Sayuran berdaun hijau, seperti collard, kale, dan bayam, termasuk makanan terbaik untuk kulit sehat dan bersih.
Pasalnya, sayuran ini mengandung banyak antioksidan yang ramah kulit. Beberapa penelitian menunjukkan, orang yang mengonsumsi dua hingga tiga porsi sayuran daun hijau per minggu memiliki risiko lebih kecil untuk terkena kanker kulit.
Baca juga: 7 Makanan untuk Mengatasi Kulit Kering, Salah Satunya Ubi
4. Ikan berlemak
Ikan berlemak, seperi salmon, mackerel, dan herring, adalah makanan yang sangat baik untuk kesehatan kulit karena kandungan asam lemak omeg-3 yang melimpah.
Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.