5 Tips Menjaga Kesehatan selama WFH di Masa Pandemi Covid-19

KOMPAS.com – Beberapa orang mendapatkan keistimewaan berupa work from home (WFH) atau bekerja dari rumah selama pandemi Covid-19.

Meski tidak bekerja di kantor seperti biasanya, para pekerja yang melaksanakan WFH tetap harus menjaga kesehatan.

Di samping memperhatikan kesehatan fisik, tantangan psikologis dan sosial dari WFH juga penting untuk diatasi, seperti kesepian, bosan, perasaan terisolasi, dan lain-lain.

Dilansir dari Medical News Today, berikut adalah tips menjaga kesehatan selama WFH di masa pandemi Covid-19:

1. Konsumsi makanan sehat

Menurut The National Heart, Lung, and Blood Institute (NHLBI), pola makan yang sehat menekanan pada konsumsi sayur, buah, biji-bijian, dan produk susu rendah lemak.

Baca juga: 8 Cara Peregangan untuk Mencegah Jari Tangan Kaku dan Nyeri Selama WFH

Di samping itu, pola makan yang sehat juga berarti membatasi makanan tinggi lemak jenuh, seperti potongan daging merah berlemak dan makanan olahan yang mengandung lemak trans.

2. Tetap terhidrasi

Minum cukup air sangat penting untuk mencegah dehidrasi yang dapat menyebabkan konstipasi dan perubahan suasana hati.

Air mineral merupakan pilihan minuman terbaik. Minum kopi dan teh yang mengandung kafein tetap diperbolehkan, namun dalam jumlah sedang.

3. Olahraga teratur

Olahraga memberikan manfaat untuk fisik dan psikologis. Jika tidak bisa berolahraga di luar ruangan, melakukan latihan dengan dipandu video di media sosial pun bisa menjadi pilihan.

Selain itu, The Department of Homeland Security (DHS) menyarankan agar ada kegiatan fisik yang dilakukan selama WFH sehingga tubuh tidak hanya duduk dan diam.

Baca juga: Halo Prof! Kenapa Badan Jadi Pegal Selama WFH atau Kerja dari Rumah?

4. Seimbangkan work-life balance

Ketika seseorang bekerja di rumah, batas antara pekerjaan dan kehidupan rumahnya menjadi kabur.

Menurut The American Health Information Management Association, membuat batas-batas waktu dalam bentuk jadwal pekerjaan sehari-hari wajib dilakukan selama WFH.

Ini mencakup istirahat makan siang, istirahat pagi selama 15 menit, dan istirahat sore selama 15 menit.

5. Buat koneksi pribadi

Bekerja dari rumah dapat mempersulit seseorang untuk terhubung dengan rekan-rekan kerja mereka secara pribadi.

Baca juga: Ahli: Kelamaan WFH Bisa Picu Serangan Jantung, Kok Bisa?

Selain itu, WFH juga membuat orang cenderung menyendiri hampir sepanjang waktu dan bersosialisasi secara tidak alami.

Dengan demikian, sangat penting untuk meluangkan waktu agar bisa terhubung dengan anggota keluarga, teman dekat, rekan kerja, dan lain-lain.